遇到情绪困扰时，下面哪些方法可以合理地调整或缓解情绪（）

遇到情绪困扰时，下面哪些方法可以合理地调整或缓解情绪（）
A.向亲人、老师或者朋友诉说(正确答案)
B.寻求专业心理咨询师的帮助(正确答案)
C.任凭自己胡思乱想
D.把一切写下来，借此整理自己的思绪(正确答案)