作为大一新生，小明进入大学后有诸多不适应，以下哪种方法无法改善小明的不适应？

作为大一新生，小明进入大学后有诸多不适应，以下哪种方法无法改善小明的不适应？
A.向信任的家人和朋友诉说烦恼
B.参与心理咨询中心的个体咨询或适应主题的团体咨询
C.积极参加各种学生活动、聚会
D.自我责备，认为不适应说明自己能力不足
正确答案：D