遇到情绪困扰时，下面哪些方法可以合理地缓解或调节情绪（）

遇到情绪困扰时，下面哪些方法可以合理地缓解或调节情绪（）
正确答案：向亲人朋友或老师诉说，寻求专业心理咨询师的帮助，把一切写下来整理自己的思绪