智慧树知到《教你成为健身达人》章节测试答案

智慧树知到《教你成为健身达人》章节测试答案
第一章单元测试
1、只要身体健康就可以认为是健康的人。
A.正确
B.错误
正确答案：错误
2、一次锻炼后可使心跳次数（）。
A.加快
B.减少
正确答案：加快
3、以下哪个选项为健康的生活方式。
A.暴饮暴食
B.三餐有规律 少吃零食
C.晚睡晚起
正确答案：三餐有规律 少吃零食
4、成年人每天应保持（）小时的睡眠。
A.越多越好
B.12-15小时
C.7-8小时
D.3-5小时
正确答案：7-8小时
5、1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。
A.正确
B.错误
正确答案：正确
第二章单元测试
1、骨和（）构成了骨骼系统。
A.血管
B.肌肉
C.关节
正确答案：关节
2、骨骼和（）系统又共同构成了运动系统。
A.关节
B.消化
C.肌肉
正确答案：肌肉
3、人体全身的骨骼肌有（）块。
A.278
B.639
C.554
D.近千块
正确答案：639
4、肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（）。
A.心肌
B.随意肌
C.胸肌
正确答案：心肌
5、以下哪个部分为肩肌（）。
A.肱二头肌
B.三角肌
C.背阔肌
正确答案：三角肌
6、两个练习组之间的休息称为（）。
A.次数
B.间歇
C.重量
正确答案：间歇
7、躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。
A.正确
B.错误
正确答案：错误
8、肱三头肌位于上臂前面皮下（）。
A.正确
B.错误
正确答案：错误
第三章单元测试
1、三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（）。
A.正确
B.错误
正确答案：正确
2、以下哪个动作是发展三角肌力量（）。
A.屈肘
B.低头
C.徒手推举
正确答案：徒手推举
3、斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（）。
A.正确
B.错误
正确答案：错误
4、斜方肌力量不足容易造成（）。
A.“溜肩”
B.“耸肩”
正确答案：“溜肩”
5、双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（）。
A.正确
B.错误
正确答案：错误
第四章单元测试
1、提重物时，会使用到肱三头肌。
A.正确
B.错误
正确答案：正确
2、肱二头肌位于上臂（），整肌呈梭形。
A.下部
B.后侧
C.前侧
D.上部
正确答案：前侧
3、肱二头肌短头起止于（）喙突。
A.肩胛冈
B.三角肌
C.肩胛骨
正确答案：肩胛骨
4、肱二头肌收缩时，肘关节（）。
A.弯曲
B.不变
C.伸直
正确答案：弯曲
5、肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（）。
A.3：2
B.2：3
C.1：1
D.2：1
正确答案：3：2
第五章单元测试
1、腹部主要由（）和腹外斜肌组成。
A.胸肌
B.腹肌
C.腰肌
D.背肌
正确答案：腹肌
2、胸肌的形状为（）。
A.菱形
B.圆形
C.竖形
D.扇形
正确答案：扇形
3、胸肌的起点于肱骨大结嵴。
A.正确
B.错误
正确答案：错误
4、标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
A.正确
B.错误
正确答案：正确
5、下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。
A.正确
B.错误
正确答案：正确
第六章单元测试
1、人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（）。
A.25%--30%
B.12%--18%
C.30%--35%
D.18%--25%
正确答案：12%--18%
2、腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（）肋骨前面
A.1--2
B.5--7
C.7--9
D.3--4
正确答案：5--7
3、锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
A.正确
B.错误
正确答案：正确
4、完成平板支撑的动作时，可以踏腰。
A.正确
B.错误
正确答案：错误
5、坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
A.正确
B.错误
正确答案：错误
第七章单元测试
1、背阔肌位于胸背区（）和腰区浅层较宽大的扁肌
A.中部
B.上部
C.下部
正确答案：下部
2、背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
A.正确
B.错误
正确答案：错误
3、背阔肌起于（）胸肋棘突。
A.10（）12
B.5（）6
C.3（）4
D.7（）12
正确答案：7（）12
4、竖脊肌为（）后方的长肌。
A.腹部
B.脊柱
C.胸部
正确答案：脊柱
5、竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
A.正确
B.错误
正确答案：错误
6、头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（）。
A.不变
B.增加
C.减少
正确答案：增加
7、竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
A.正确
B.错误
正确答案：正确
第八章单元测试
1、下列哪个肌肉为下肢肌（）
A.髋肌
B.竖脊肌
C.腹肌
正确答案：髋肌
2、臀大肌止于（）
A.臀肌粗隆和髂胫束
B.骶、尾骨
C.髂骨
正确答案：臀肌粗隆和髂胫束
3、臀大肌的作用是（）
A.伸展小腿
B.扭转腰腹
C.外旋大腿
正确答案：外旋大腿
4、男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（）。
A.正确
B.错误
正确答案：错误
5、下列哪个动作主要发展为臀大肌（）
A.平板支撑
B.俯卧撑
C.深蹲
正确答案：深蹲
6、股四头肌位于大腿肌肉后面（）。
A.正确
B.错误
正确答案：错误
7、被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（）
A.股四头肌
B.股二头肌
C.足肌
正确答案：股四头肌
8、股二头肌是交叉在（）附近的肌腱群
A.髋骨
B.髋关节
C.股四头肌
D.膝关节
正确答案：膝关节
第九章单元测试
1、规划日常成套训练的第一步是什么？
A.重量选择
B.体能测试
C.规划和记录
D.器械选择
正确答案：规划和记录
2、进步才是日常训练的最关键所在。
A.正确
B.错误
正确答案：正确
3、复合训练的特点是？
A.动作简单
B.动作时间短
C.难度小
D.难度大
正确答案：难度大
4、增大肌肉块的秘诀是？
A.长位移、慢速度、高密度
B.念动一致、顶峰收缩、持续紧张
C.组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质
D.大重量、低次数、多组数
E.休息48小时、宁轻勿假
正确答案：长位移、慢速度、高密度；念动一致、顶峰收缩、持续紧张；组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质；大重量、低次数、多组数；休息48小时、宁轻勿假
5、在健身开始前要做（）分钟的有氧热身比较适宜。
A.5-10
B.20-30
C.3-5
D.10-15
正确答案：5-10