智慧树知到《体育（青岛职业技术学院）》2024章节测试答案

智慧树知到《体育（青岛职业技术学院）》2024章节测试答案
第一章测试
1.坐位体前屈测试时，受试者坐在测试仪上，两腿必须伸直。（）
A、对
B、错
正确答案：A
2.体能训练使学生在学习过程中不断挑战自我，增强协作与组织能力，进一步增进健康水平，满足以后工作刚到身体素质需要。（）
A、对
B、错
正确答案：A
3.踝关节扭伤应急处理：保护-休息-冷敷-加压包扎-抬高患肢。（）
A、对
B、错
正确答案：A
4.身高体重测试时，不穿鞋踩在测量器上。（）
A、对
B、错
正确答案：A
5.平时运动时，一般选择训练项目应从易到难。（）
A、错
B、对
正确答案：B
6.测试完毕后，显示器上显示最终数值，读数员以毫升为单位，不保留小数。（）
A、对
B、错
正确答案：A
7.做腰部放松时，身体向体测弯曲保持（）秒
A、4秒
B、3秒
C、5秒
D、6秒
正确答案：C
8.引体向上的练习方法（）。
A、弹力带辅助训练
B、澳式引体
C、俯卧撑练力量
正确答案：ABC
9.准备活动是指在（）的基本部分之前，有目的的进行的身体练习。
A、比赛
B、体育课
C、训练
正确答案：ABC
10.按摩时应注意（）
A、关节是按摩的重点，应认真全面进行。
B、先全身，后局部。
C、先按摩大肌肉群，后小肌肉群。
D、因症施治，节奏轻揉缓捏、平推轻揉。
正确答案：ABCD[page_break]
第二章测试
1.动态拉伸可强化身体素质，提高运动水平，加强肌肉力量，提高爆发力、速度和灵敏反应。（）
A、错
B、对
正确答案：B
2.动作整合练习有向前高抬腿大步走。（）
A、错
B、对
正确答案：B
3.正向高抬腿跳步走中摆动腿与地面平行。（）
A、对
B、错
正确答案：A
4.行进间直腿跨步走中腿伸直。（）
A、对
B、错
正确答案：A
5.抬腿变向可以改变原来姿势。（）
A、对
B、错
正确答案：B
6.肌肉激活练习中包括10秒双脚变向练习。（）
A、对
B、错
正确答案：A
7.蹲起动作属于（）
A、无氧运动
B、有氧运动
正确答案：B
8.平板支撑属于核心激活动作（）
A、正确
B、错误
正确答案：A
9.动态牵拉（）
A、加强肌肉力量
B、强化身体素质
C、提高爆发力
正确答案：ABC
10.要积极预防损伤，平日做好一般和专项。（）
A、对
B、错
正确答案：A[page_break]
第三章测试
1.俯卧撑是全面发展上肢肌肉和力量的综合训练动作，包括胸大肌、三角肌、肱三头肌（）
A、错
B、对
正确答案：B
2.小步跑练习是全脚掌着地。（）
A、错
B、对
正确答案：A
3.在做毽子舞跳时上体可以前倾、弯腰。（）
A、对
B、错
正确答案：A
4.柔韧性训练常见动作有站姿体前屈、正向压腿、坐姿单腿拉伸、坐姿髋关节拉伸、坐位体前屈。（）
A、错
B、对
正确答案：B
5.保护-休息-冷敷-加压包扎-抬高患肢，冷敷为使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。注意：在肌肉拉伤发生的24小时内，杜绝热敷、按压、揉捏等不当操作，谨防局部毛细血管出血、肿胀。（）
A、错
B、对
正确答案：B
6.耐力训练中法特莱克跑是以80%最大速度跑30秒，然后慢跑1-2分钟，重复做15组；以80%最大速度跑2分钟，接着慢跑2分钟，重复做6组；以90%最大速度跑1分钟，2分钟慢跑恢复，重复12组。（）
A、对
B、错
正确答案：A
7.柔韧性练习，多为主动活动，逐渐提高身体的柔韧性。（）
A、对
B、错
正确答案：A
8.运动疲劳与训练的强度有关，强度越大越容易出现酸痛现象。（）
A、正确
B、错误
正确答案：A
9.俯卧撑主要锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等肌肉（）
A、错误
B、正确
正确答案：B
10.灵敏素质训练的原则（）
A、一般灵敏素质和专项灵敏素质结合
B、优先性
C、趣味性
D、循序渐进
正确答案：ABCD[page_break]
第四章测试
1.放松练习可以恢复和提高肌纤维的弹性，肌肉受力后，肌纤维收缩，肌小节的肌丝和细丝相互滑动，肌小节收缩。（）
A、对
B、错
正确答案：A
2.筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。（）
A、对
B、错
正确答案：A
3.腰部放松时，身体向体测弯曲保持5秒。（）
A、对
B、错
正确答案：A
4.放松训练指有机体从紧张状态松弛下来的一种运动过程。（）
A、对
B、错
正确答案：A
5.放松练习中可以每个动作拉伸30秒。（）
A、错
B、对
正确答案：B
6.放松整理能加速血液中氧债的偿还及代谢产物的运输，使血乳酸消除速度提高两倍。（）
A、对
B、错
正确答案：A
7.肱三头肌拉伸可以一臂屈肘，另一臂扶肘拉伸。（）
A、对
B、错
正确答案：A
8.手臂前臂肌肉拉伸可以一臂伸直坐腕立掌，另一臂向后拉伸手指。（）
A、对
B、错
正确答案：A
9.腰部放松如左脚向前迈出大半，双手相扣向上抬，向后向远牵拉，抬头慢慢呼气，动作缓慢。（）
A、错
B、对
正确答案：B
10.不属于放松练习的方法是（）
A、深呼吸疗法
B、运动疗法
C、自我放弃
D、大笑疗法
正确答案：C