跑步后，如何有效地进行拉伸？

跑步后，如何有效地进行拉伸？
A、拉伸时快速深呼吸
B、缓慢拉伸并保持每个动作15-30秒
C、快速完成几个拉伸动作
D、只拉伸感到疼痛的部位
正确答案：缓慢拉伸并保持每个动作15-30秒