有的学生把苦闷和痛苦统统写在纸上， 写完后不管是不是拿给老师看， 总感到内心轻松多了。这是（）

有的学生把苦闷和痛苦统统写在纸上， 写完后不管是不是拿给老师看， 总感到内心轻松多了。这是（）
A.自我催眠
B.合理宣泄法
C.自主训练法
D.呼吸调节法
正确答案：B