简述预防骨质疏松症的饮食营养措施。

简述预防骨质疏松症的饮食营养措施。
正确答案：（1）合理充足的钙摄入；（2）合理合理充足的维生素D；（3）钠盐摄入要少；（4）蛋白质摄入要适中；（5）不要酗酒；（6）不要大量饮用咖啡；（7）少喝碳酸饮料；（8）多吃蔬菜水果；（9）多吃富含黄酮类的食物；（10）合理平衡全面的饮食。