怎样防治中老年人便秘？

怎样防治中老年人便秘？
正确答案：①预防为主，坚持合理的膳食
②吃富含纤维的食物
③尽量少吃或不吃使大便硬结的食物
④必须有足够的饮水，以保证大便不干结
⑤养成在早上喝热饮料的习惯，以刺激大肠的蠕动
⑥坚持运动，能帮助排便
⑦养成定时排便的习惯，以造成条件反射
⑧必要时请医生开缓泻剂或软便药。