什么是紧张焦虑情绪？特点、产生原因及解决办法

什么是紧张焦虑情绪？特点、产生原因及解决办法
正确答案：1紧张焦虑情绪概念是运动员对当前或预料的潜在的威胁所表现出的过分担忧和焦躁不安的情绪负倾向。2紧张焦虑情绪特点（1）极度兴奋，手忙脚乱，多余动作产生（2）脸色变化，说话声调不同往常，有时会口吃（3）思维混乱，语无伦次，缺乏完整性和逻辑性，所答非所问（4）离群索居，不愿与人交往，对教练员的忠告漫不经心，心不在焉（5）对教练员和他人的言行举止特别敏感（6）临赛前失眠，食欲不振（7）小编频繁3产生原因及解决办法产生原因主要有四点：对失败的恐惧（害怕成功后必须承担更大的责任，必须满足不断提高的社会要求和期望）、对成功的恐惧、对伤病的恐惧以及对社会反应的恐惧（父母、同伴、师长、朋友、新闻媒介等）。解决办法：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如听音乐、看电视等。