智慧树知到《体适能训练原理与方法（湖州师范学院）》2025章节测试答案

智慧树知到《体适能训练原理与方法（湖州师范学院）》2025章节测试答案
第一章测试
1.健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱”是（ ）。
A、健康三维观
B、健康四维观
C、健康五要素说
D、健康的十条标准
答案：A
2.体适能可分为两类，一是与健康有关的体能，二是（ ）。
A、与健康无关的体能
B、与动作技能无关的体能
C、与体质健康有关的体能
D、与动作技能有关的体能
答案：D
3.大学生体质健康测试的项目主要有（ ）。
A、体重指数
B、立定跳远
C、坐位体前屈
D、50米跑
答案：ABCD
4.健康的四大基石主要有（ ）
A、戒烟和限制饮酒
B、适量的运动
C、合理的膳食
D、健康睡眠
答案：ABC
5.大学男生的引体向上、女生的一分钟仰卧起坐均为高优指标。（ ）
A、对
B、错
答案：A
第二章测试
1.早晨和晚上可以进行剧烈运动。（ ）
A、错
B、对
答案：A
2.不经常运动的人会出现肌肉酸痛，这是一种正常的生理现象。（ ）
A、对
B、错
答案：A
3.毛主席非常热爱体格锻炼，他主张德智体三育并重，（ ）和“体力”全面发展。
A、重力
B、定力
C、智力
D、心力
答案：D
4.合理营养是（ ）的重要手段。
A、提高抗疲劳能力
B、健康睡眠
C、消除疲劳
D、戒烟和限制饮酒
答案：AC
5.有规律的体育锻炼不能预防心脏病和癌症的发生。（ ）
A、错
B、对
答案：A
第三章测试
1.相同身高、体重、性别、年龄的不同人，身体成分相同；同一个人不同年龄相同身高、体重的情况下，身体成分相同。（ ）
A、对
B、错
答案：B
2.同等重量下，脂肪的体积是肌肉体积（ ）。
A、相同
B、3倍
C、1倍
D、2倍
答案：B
3.不正确身体姿势的危害有（ ）
A、间接影响个体的心理健康
B、缺乏美感；
C、影响内脏器官活动空间
D、对体型造成不可逆的变形
答案：ABCD
4.以下哪些体态属于不良的身体姿态呢？（ ）
A、腿型不好
B、脊柱侧弯
C、驼背
D、其余选项都是
答案：D
5.以下运动有助于矫正驼背的运动是？（ ）
A、其余选项都是
B、五点支撑
C、靠墙站立
D、背起
答案：A
6.当脊柱侧弯超过40度时，应该怎么做？（ ）
A、根据医嘱佩戴相关模具进行矫正
B、前往正规中医馆进行正骨
C、俯卧撑、单杠悬垂等运动
D、手术治疗
答案：D
第四章测试
1.人体氧供不足会造成头晕、记忆力下降、注意力不集中等现象，打哈欠时可以让我们自然的吸入更多的氧气。（ ）
A、对
B、错
答案：A
2.顺腹式呼吸和逆腹式呼吸动作相反，吸气腹部收紧，呼吸腹部鼓起，其他要求相同（ ）
A、错
B、对
答案：A
3.下面对腹式呼吸描述正确的是（ ）
A、有逆腹式呼吸
B、呼吸周期中包括“一吸一屏一呼一屏”
C、和胸式呼吸效果一样好
D、遵循“细、长、深、匀、缓”的原则
E、有顺腹式呼吸
答案：ABDE
4.测试坐位体前屈时需要注意什么？（ ）
A、考生应匀速向前推动游标，不得突然发力。
B、考生不得扳动测量游标，以免损坏。
C、其余选项都是
D、考生向前推游标时两腿不能弯曲。
答案：C
5.通过并腿体前屈、捏脚尖蹲起等方式可以有效提高坐位体前屈的运动成绩。（ ）
A、对
B、错
答案：A
第五章测试
1.引体向上运动中，呼吸起到了巨大的作用，其中最重要的是（ ）。
A、呼吸节奏
B、呼吸方式
C、其余选项都是
答案：C
2.单选题：以下哪些徒手运动可以有助于提高引体向上的成绩？（ ）
A、其余选项都是
B、垂体悬挂
C、斜拉引体
D、屈手悬挂
答案：A
3.判断题：可以借助弹力带做拉引的反复练习来提高引体向上的运动成绩。（ ）
A、对
B、错
答案：A
4.通过科学的训练，每个人都能练出漂亮的八块腹肌。（ ）
A、对
B、错
答案：B
5.下列说法正确的是（ ）。
A、女性月经期最好多休息，别动
B、女性月经期，如果没有特殊情况，如腹痛、量特别多等情况下，最好从事一些轻微运动，促进经血排出。
C、女性月经期没什么好注意的，一切照旧。
D、女性更年期大部分人的反应都非常强烈，要特别小心度过。
答案：B
6不宜进行仰卧起坐的人群有（ ）。
A、女性月经期
B、颈椎疾病
C、腰椎疾病
D、女性更年期
E、女性妊娠期
答案：ABCE
第六章测试
1.立定跳远中技术分解过程正确的是（ ）。
A、预摆、起跳、腾空、着地
B、起跳、预摆、腾空、着地
C、起跳、腾空、预摆、着地
D、预摆、腾空、起跳、着地
答案：A
2.立定跳远练习方法中属于核心力量练习的具体方法是（ ）。
A、原地摸高
B、原地摆臂
C、俯卧撑
D、平板支撑
答案：D
3.立定跳远注意事项中错误的是（ ）。
A、注意练习负荷，避免过度疲劳
B、从简到繁
C、在比较建坚硬的场地进行练习
D、从易到难
答案：C
4.立定跳远中易犯的错误是（ ）。
A、预摆协调
B、腾空过高或过低
C、落地不稳，双脚落地区域有较大差异
D、收脚不充分
答案：BCD
5.立定跳远练习方法中基础力量的具体方法是（ ）。
A、原地蹲起
B、双脚跳
C、单腿蹲起
D、单脚跳
答案：ABCD
第七章测试
1.在中长跑比赛中超越对手一般选择在（ ）
A、起跑
B、弯道
C、直道
D、途中
答案：C
2短跑包括（ ）
A、100米
B、200 米
C、400米
D、50米
答案：ABCD
3.提高短跑技术动作的环节有（ ）
A、终点冲刺跑
B、起跑后的加速跑
C、途中跑
D、起跑
答案：ABCD
4.对中长距离的跑描述正确的是（ ）
A、两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼
B、由ATP直接供能
C、主要调动红肌收缩完成动作
D、尽个人全力跑完全程
E、氧气的需求量大
答案：ACE
5.短跑是以有氧代谢供能的。（ ）
A、对
B、错
答案：B
6.有氧耐力训练时，加强单腿力量训练更加符合跑步专项力量需求。（ ）
A、错
B、对
答案：B
第八章测试
1.速度素质中不包括（ ）。
A、反响速度 B：动作速度 C：反应速度 D：位移速度
答案：A
2.下列不属于有氧耐力素质的是（ ）。
A、长距离游泳 B：马拉松跑 C：骑车 D：200m跑
答案：D
3.体现运动者迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，称为（ ）。
A、协调素质 B：灵敏素质 C：耐力素质 D：柔韧素质
答案：B
4.体能是由（ ）组成。
A、身体形态 B：身体素质 C：运动素质 D：身体机能
答案：ABD
5.以下哪些可以作为提升身体素质的练习方法（ ）。
A、骑车 B：游泳 C：跑步 D：跳绳
答案：ABCD
6.力量素质的练习内容包括：（ ）
A、头部力量练习 B：下肢力量练习 C：腰腹力量练习 D：上肢力量练习
答案：BCD
7.接不同方向、不同距离、不同位置的困难球是为了锻炼速度能力。（ ）
A、对 B：错
答案：B
8.杠铃仰卧推举，颈前、颈后推举可以提升腹部力量。（ ）
A、错 B：对
答案：A
第九章测试
1.在准备活动问题上应注意（ ）
A、准备活动距正式运动的时间过长
B、不做准备活动或准备活动不充分
C、准备活动的强度和负荷量安排不当
D、缺乏专项准备活动
答案：ABCD
2.慢性损伤的处理方法为（ ）
A、促进组织的新陈代谢
B、合理地安排局部的负担量
C、减少运动
D、改善伤部的血液循环
答案：ABD
3.伤病初愈的人参加体育活动或训练时，应取得医生的同意，并做好自我监督。（ ）
A、对
B、错
答案：A
4.开放性软组织损伤的特点是局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。（ ）
A、错
B、对
答案：A
5.急性软组织损伤的表现为损伤局部的红、肿、热、痛和功能障碍。（ ）
A、错
B、对
答案：B