小莉开学后接到导师的科研实验任务，社团领导又让她多花点时间在艺术比赛上，家里打电话说妈妈最近住院了。她在这样的压力下出现了严重的失眠，感觉快崩溃了。针对这样的负性情绪状态，下列心理调适方法合理的有（）。

小莉开学后接到导师的科研实验任务，社团领导又让她多花点时间在艺术比赛上，家里打电话说妈妈最近住院了。她在这样的压力下出现了严重的失眠，感觉快崩溃了。针对这样的负性情绪状态，下列心理调适方法合理的有（）。
A、认识并接受负性情绪
B、向信任的朋友倾诉
C、找出负性情绪的根源并记录下来
D、吃点助眠药，过段时间就好了
正确答案：A、B、C