为什么灯光在夜晚会影响人们的睡眠？

为什么灯光在夜晚会影响人们的睡眠？
参考答案：灯光在夜晚会影响人们的睡眠，这是因为光线会抑制大脑分泌一种叫做褪黑素的激素。褪黑素是调节人体生物钟的重要因素，它在夜间分泌量增加，有助于人们入睡。当光线，特别是蓝光，照射到眼睛时，会抑制褪黑素的分泌，从而打乱生物钟的正常运作，使得人们难以入睡或睡眠质量下降。此外，光照还可能刺激大脑，让人保持清醒或焦虑，进一步影响睡眠。因此，减少晚上尤其是在睡前的光照，可以帮助改善睡眠质量。