如何安全的获取花样滑冰起跳时的足够垂直力？

如何安全的获取花样滑冰起跳时的足够垂直力？
A.浮足及两臂上摆，膝和踝的伸
B.浮足收回转体，重心上移
C.身体重心下压，半蹲起跳
正确答案：A