下列做法中，有利于情绪的自我调节的是（）。

下列做法中，有利于情绪的自我调节的是（）。
A.对他人期望不要太高
B.积极地自我暗示和自我安慰
C.向朋友倾诉
D.不对自己过分苛求
正确答案：ABCD