下那些是应对焦虑和压力的有效策略？

下那些是应对焦虑和压力的有效策略？
①开始行动,立刻处理有压力的事件
②允许自己并不总是正确或完美
③向可信任的人去表达你的惑受
④发展友谊,建立自己的支持系统
⑤帮助他人,通过利他助人获得自我肯定
⑥以恰当的方式说“不”,不让压力超出能控制的范围
⑦避免一次产生太多的生活变化
③适当锻炼
A.②③④⑤⑥
B.①~⑧全都是
C.①③⑤
D.③⑤⑧
正确答案：B