智慧树知到《健身瑜伽学练指南》章节测试答案

智慧树知到《健身瑜伽学练指南》章节测试答案
第一章单元测试
1、矢状面是垂直从身体前侧穿过后侧，将身体分为左右平衡的两部分。
A.正确
B.错误
正确答案：正确
2、中国也是瑜伽的发源地之一。
A.正确
B.错误
正确答案：错误
3、健身瑜伽与传统瑜伽相比，宗教色彩较淡。
A.正确
B.错误
正确答案：正确
4、瑜伽不宜空腹状态练习。
A.正确
B.错误
正确答案：错误
5、在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体。
A.正确
B.错误
正确答案：正确
第二章单元测试
1、体式的稳定主要来源于（）的稳定。
A.身体
B.头部
C.呼吸
D.体重
正确答案：呼吸
2、腹式呼吸法又称为（）。
A.自然呼吸法
B.胸式呼吸法
C.肩式呼吸
D.横膈膜呼吸法
正确答案：横膈膜呼吸法
3、瑜伽的呼吸法主要功效（）。
A.增强人体的免疫力
B.提供免疫力，改善消化系统功能
C.给大脑和身体提供充分的氧气
D.瑜伽练习是智育与体育相结合的一项运动
正确答案：给大脑和身体提供充分的氧气
4、瑜伽练习要注意平衡原则（）。
A.左右平衡
B.身心合一
C.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一
D.前后对称
正确答案：即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一
5、瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（）。
A.脊柱
B.腰部
C.颈部
D.髋部
正确答案：脊柱
第三章单元测试
1、健身瑜伽等级体式共有（）个
A.180
B.118
C.98
D.108
正确答案：108
2、健身瑜伽2级体位标准动作共有（）个体式。
A.36个
B.20个
C.24个
D.12个
正确答案：24个
3、健身瑜伽体位标准是以（）为参考，结合我国国情与大众健身需求研究制订。
A.传统瑜伽
B.现代瑜伽
C.国外瑜伽
D.古代瑜伽
正确答案：传统瑜伽
4、体位等级标准体式分为（）大类。
A.三
B.五
C.四
D.八
正确答案：八
5、健身锻炼是属于（）锻炼的范畴。
A.力量耐力
B.速度耐力
C.有氧耐力
D.无氧耐力
正确答案：有氧耐力
第四章单元测试
1、下列说法正确的是：
A.肩和颈承受头部和身体的连接和气血流动
B.全都对
C.肩和颈是人体重要的部位，上接头部，下连整个躯干
D.肩颈部位往中间是颈椎
正确答案：全都对
2、肩颈问题表现形式有：
A.肩周炎
B.颈后大包
C.含胸驼背圆肩
D.翼状肩胛
正确答案：肩周炎；颈后大包；含胸驼背圆肩；翼状肩胛
3、哪些日常不良行为会导致颈椎前引的产生：
A.睡觉时枕太高的枕头
B.经常需要面对电脑工作者
C.经常低头玩手机
D.进行颈部锻炼
正确答案：睡觉时枕太高的枕头；经常需要面对电脑工作者；经常低头玩手机
4、进行肩颈瑜伽锻炼有什么好处：
A.强化肩颈肌肉
B.预防颈椎病、肩周炎
C.活血化瘀
D.改善肩部僵硬、疲劳
正确答案：强化肩颈肌肉；预防颈椎病、肩周炎；活血化瘀；改善肩部僵硬、疲劳
5、肩颈问题通常采用哪些体式进行理疗？
A.蝗虫式及变体
B.站立或坐立鹰式
C.牛面式
D.猫式伸展
正确答案：蝗虫式及变体；站立或坐立鹰式；牛面式；猫式伸展
第五章单元测试
1、标准腿型有几个连接点（）。
A.3个
B.1个
C.4个
D.2个
正确答案：4个
2、超伸腿会导致（）。
A.走路内八
B.小腿外翻
C.走路外八
D.小腿后弯
正确答案：小腿后弯
3、畸形腿型主要有（）。
A.X型腿
B.膝超屈伸
C.XO型腿
D.O型腿
正确答案：X型腿；膝超屈伸；XO型腿；O型腿
4、O型腿的矫正体式有（）。
A.幻椅式
B.摩天式
C.侧卧抬下侧腿
D.仰卧开合腿
正确答案：幻椅式；摩天式；侧卧抬下侧腿；仰卧开合腿
5、X型腿矫正的体式练习有（）。
A.战士一式
B.侧卧抬上腿
C.桥式
D.螃蟹式走步
正确答案：战士一式；侧卧抬上腿；桥式；螃蟹式走步
第六章单元测试
1、骨盆正位练习包括（）。
A.骨盆回旋
B.骨盆前倾
C.骨盆侧倾
D.骨盆后倾
正确答案：骨盆回旋；骨盆前倾；骨盆侧倾；骨盆后倾
2、哪些生活习惯会影响骨盆的正位：
A.单边站姿
B.穿高跟鞋
C.翘二郎腿
D.葛优躺
正确答案：单边站姿；穿高跟鞋；翘二郎腿；葛优躺
3、骨盆回旋会影响哪些身体姿态：
A.高低肩
B.长短腿
C.脊柱回旋
D.脊柱侧弯
正确答案：高低肩；长短腿；脊柱回旋；脊柱侧弯
4、骨盆不正与核心力量有关。
A.正确
B.错误
正确答案：正确
5、饭后多久练习瑜伽为佳？
A.1小时
B.3到4小时
C.24小时以后
D.2小时
正确答案：3到4小时
第七章单元测试
1、女性生理期不能进行锻炼的部位有：
A.胸部
B.背部
C.腰部
D.腹部
正确答案：腰部；腹部
2、子宫保养可进行的体式练习有（）。
A.鸽子式变体
B.花环式
C.蜥蜴式
D.女神式
正确答案：鸽子式变体；花环式；蜥蜴式；女神式
3、生理期保养可进行的练习体式（）。
A.仰卧单腿屈膝扭转
B.仰卧穿针式
C.猫式
D.膝胸运动
正确答案：仰卧单腿屈膝扭转；仰卧穿针式；猫式；膝胸运动
4、生理期不可做的瑜伽体式（）。
A.倒立体式
B.腹部扭转
C.腿部练习
D.腹部收缩
正确答案：倒立体式；腹部扭转；腹部收缩
5、生理期不能做的事（）。
A.穿紧身衣
B.高强度瑜伽体式练习
C.低强度瑜伽体式练习
D.不碰水、不洗澡
正确答案：穿紧身衣；高强度瑜伽体式练习
第八章单元测试
1、核心部位是指（）。
A.臀部
B.背部
C.胸部
D.腰腹部
正确答案：腰腹部
2、抬腿的动作主要练习的是（）。
A.后腰
B.上腹
C.侧腹
D.下腹
正确答案：下腹
3、仰卧起坐的动作主要练习的是（）。
A.后腰
B.下腹
C.侧腹
D.上腹
正确答案：上腹
4、侧板式的动作主要练习的是（）。
A.侧腹
B.后腰
C.下腹
D.上腹
正确答案：侧腹
5、通过呼吸能锻炼的腹部肌肉是（）。
A.腹横肌
B.腹内外斜肌
C.腰方肌
D.腹直肌
正确答案：腹横肌