腹式呼吸法的训练要领是思想集中，肩背放松、先（）后（），吸鼓呼瘪，呼时经（），吸时经（）

腹式呼吸法的训练要领是思想集中，肩背放松、先（）后（），吸鼓呼瘪，呼时经（），吸时经（）
正确答案：呼|吸|口|鼻