哪些措施有助于提高个人的运动动机？

哪些措施有助于提高个人的运动动机？
A、与朋友一起运动
B、奖励自己达成小目标
C、设定不切实际的运动目标
D、跟踪和记录运动进展
正确答案：与朋友一起运动|奖励自己达成小目标|跟踪和记录运动进展