在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有（）。

在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有（）。
A.被拉伸肌肉完全放松
B.被拉伸肌肉对抗
C.被拉伸肌肉先对抗再放松
D.被拉伸肌肉放松，其拮抗肌收缩
正确答案：AD