论述有氧耐力的生理学基础及发展有氧耐力的训练方法。

论述有氧耐力的生理学基础及发展有氧耐力的训练方法。
正确答案：
（1）有氧耐力的概念。
（2）生理学基础：
①心肺功能：肺功能的改善为运动时氧的供给提供了先决条件；血液的载氧能力和心脏的泵血功能与有氧耐力密切相关；心输出量是决定最大摄氧量的中枢机制，心脏的泵血机能是限制最大有氧能力提高的十分重要的因素之一。
②骨骼肌特点：肌纤维类型的百分组成及其本身的特点是决定最大摄氧量的外周机制。
③神经调节能力：神经调节能力的改善可以提高肌肉活动的机械效率，节省能量消耗，从而保持长时间的肌肉活动。
④能量供应特点：机体的有氧代谢能力与有氧耐力素质密切相关。
（3）训练方法包括：持续训练法、间歇训练法和高原训练。