请根据胡女士的情况制定健康干预方案，并简要叙述具体措施。

请根据胡女士的情况制定健康干预方案，并简要叙述具体措施。
正确答案：1、合理的营养与膳食指导
（1）合理控制总能量？
（2）合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例？
（3）每日进食充足的蔬菜和适量的水果，补充足量的维生素和矿物质？
（4）高纤维素与低盐饮食？
（5）合理分配热能？
（6）限制饮酒
2、减肥
饮食过量和缺乏体育运动是造成肥胖的主要原因，减轻体重的方法是减少能量的摄入和增加运动量。每月以减轻体重1—2KG为宜
3、增加体力活动及运动
每周活动至少3次，每次至少持续30分钟，养成习惯，活动方式包括跳舞、散步、爬楼梯、游泳、太极拳（剑）等。