智慧树知到《健康睡眠与幸福人生（东南大学）》2025章节测试答案

智慧树知到《健康睡眠与幸福人生（东南大学）》2025章节测试答案
绪论单元测试
1.本课程学习的重点是（ ）。
A、应用
B、掌握知识点含义
C、通过考试
D、死记硬背
答案：A
第一章测试
1.常常感到手脚心热、两颧潮红、口干咽燥、大便干燥，是（ ）的特征。
A、气虚质
B、气郁质
C、阳虚质
D、阴虚质
答案：D
2.手脚凉，全身冷，不耐寒，是（ ）的特征。
A、阳虚质
B、阴虚质
C、气虚质
D、痰湿质
答案：A
3.体质是个体在生长发育过程中所形成的生理差异，包括（ ）。
A、疾病
B、社会适应力
C、心理
D、身体
答案：BCD
4.维护健康的基石包括（ ）。
A、合理饮食
B、适量运动
C、充足睡眠
D、良好心态
答案：ABCD
5.如何改善亚健康状态？（ ）
A、规律睡眠
B、加强锻炼
C、合理饮食
D、调整心态
答案：ABCD
6.亚健康状态主要表现在哪几方面？（ ）
A、疾病
B、心理
C、社会适应
D、身体
答案：BCD
7.健康的定义是指身体没有疾病和衰弱的状态。（ ）
A、对
B、错
答案：B
8.经常有明显的负面情绪，包括焦虑、紧张、抑郁、愤怒、委屈、恐惧等，已经影响到了自己的日常生活，属于亚健康状态。
A、错
B、对
答案：A
9.所谓亚健康，是指介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性不足。
A、错
B、对
答案：B
10.体质是身心整体素质、先天禀赋和后天生活相融合而形成，并且相对稳定。
A、对
B、错
答案：A
第二章测试
1.关于睡眠的定义，下列陈述错误的是（ ）。
A、睡眠是中枢神经系统的一种主动调节过程。
B、睡眠时大脑处于静止状态。
C、睡眠的目的是为了恢复精力。
D、睡眠是由中枢神经系统的睡眠-觉醒中枢管理的。
答案：B
2.人脑分泌褪黑素的开始和结束时间分别是（ ）。
A、早上开始，晚上停止。
B、下午开始，晚上停止。
C、晚上开始，早晨停止。
D、晚上开始，中午停止。
答案：C
3.关于睡眠的结构，下列说法正确的是（ ）。
A、在快速动眼相睡眠阶段，人的状态是“活跃的大脑，瘫痪的身体”。
B、非快速动眼相睡眠分为几个阶段，可以简单地分为浅度睡眠和深度睡眠。
C、在非快速动眼相睡眠阶段，人的状态是“休闲的大脑，可动的身体”。
D、睡眠的一开始进入快速动眼睡眠，持续10到15分钟之后，转成非快速动眼睡眠。
答案：ABC
4.研究睡眠的方法包括（ ）
A、动物实验法
B、仪器监测法
C、睡眠剥夺法
D、自然观察法
答案：ABCD
5.睡眠不足会造成很多危害，其中的相关生活事件包括（ ）
A、多种心理精神疾病
B、性情急躁，容易发脾气
C、抵抗力下降，体质变差
D、萎靡不振，精力不足
答案：BC
6.晚上越累，越容易入睡。（ ）
A、对
B、错
答案：B
7.古人云“日有所思，夜有所梦。” 所以做梦实际上是白天经历过的事情在头脑中的反映，只是和现实有所区别而已。（ ）
A、错
B、对
答案：B
8.婴儿睡觉时会经常变体位。
A、对
B、错
答案：A
9.睡眠动力主要与连续保持清醒的时间及适量运动两个因素相关。
A、错
B、对
答案：B
10.了解睡眠的结构，还可以帮助我们研究和优化睡眠药物，选择个体化调整方案，还能为缩短睡眠时间提供依据。
A、对
B、错
答案：A
第三章测试
1.人的精神活动是在不同的意识层次里发生和进行的，在意识的三个层次里，不包括哪个？（ ）
A、下意识
B、意识
C、潜意识
D、前意识
答案：A
2.人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有综合模式，具体表现为一个人的（ ）。
A、体质
B、性格
C、品德
D、气质
答案：BCD
3.凝神的方法包括（ ）。
A、默诵法
B、调息法
C、数息法
D、观照法
答案：ABCD
4.在归根意识作用下，凡是与生命和宇宙的本源密切相关的存在，都会引起人们本能的关注。（ ）
A、对
B、错
答案：A
5.心情烦躁时，正念呼吸法可以稳定情绪；关注呼吸，可以把意识拉回到当下，使心情安宁。（ ）
A、对
B、错
答案：A
6.以下说法不正确的是（ ）
A、人们在表达归根意识时，能够获得激情、凝聚力、洞察力和创造力
B、识神与元神处于两种截然不同的时空状态，两者是对立统一的关系
C、人有生以来所有的经历都埋藏在潜意识之中，不会对意识的发展有任何影响
D、人格的重建是获得身心灵全面健康的根本途径
答案：C
7.智与慧的不同主要表现在（ ）
A、智是识神运行发展的结果，慧是元神运行的能力和发展的结果
B、智与慧是两种不同的洞察力，两者的发展方向是相反相成的
C、慧是大智慧，慧是智的根
D、智是由与日俱增的见识和知识构成的；慧是通过“自净其意”的内省、净化所获得的
答案：ABCD
8.我们的一言一行，都会在无意间向根中输入信息，影响我们的潜意识。
A、对
B、错
答案：A
9.归根心理学认为，在潜意识中，储藏着个人的所有信息。
A、错
B、对
答案：B
10.专注于当下，全身心做好眼前的事情，是防止心烦气躁的有效措施。
A、错
B、对
答案：B
第四章测试
1.以下不属于积极情绪的是（ ）。
A、好奇
B、快乐
C、感激
D、焦虑
答案：D
2.根据药膳调养法，心境低落，悲伤欲哭的，可以服用（ ）。
A、甘麦大枣汤
B、木耳豆腐羹
C、玫瑰解郁茶
D、百合地黄汤
答案：A
3.与情绪相关的疾病不包括（ ）
A、高血压
B、肿瘤
C、外伤
D、失眠
答案：C
4.最容易受到情绪影响部位有（ ）。
A、胃肠
B、咽喉
C、心和大脑
D、肩颈
答案：ABCD
5.控制愤怒冲动的RAIN四步法包括（ ）。
A、自我认知
B、自我探索
C、自我允许
D、抛弃自我框架
答案：ABCD
6.点穴推拿可以缓解不良情绪引起的经络堵塞，从而减轻各种不适症状。正确的做法包括（ ）
A、按揉劳宫穴缓解心累气短
B、揉捋膻中穴宁心解闷
C、点压太冲穴消气解郁
D、拿捏风池穴缓解紧张
答案：ABCD
7.情绪不佳时，要一个人独处思考，不要影响别人。（ ）
A、错
B、对
答案：A
8.通过心理学技术，能够把影响身心健康的陈年往事、压抑的情绪、恶劣的心境翻晒出来、疏解开来、宣泄出来，进行重新体验和认知，获得如释重负的感觉。
A、对
B、错
答案：A
9.伴随不同情绪，有不同的生理反应。如果这些反应过久或过度，会对身心健康造成损害。
A、对
B、错
答案：A
10.七情之中，“悲”是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首。
A、对
B、错
答案：B
第五章测试
1.可以给我们带来一些潜在的生理运动，带来“心灵体操”或“内脏体操”的是（ ）。
A、读书
B、跑步
C、爬山
D、下棋
答案：A
2.对于经典读物的特性，下面说法错误的是（ ）。
A、传世性
B、耐读性
C、流行性
D、权威性
答案：C
3.文章是没有音调节奏的，所以不可以传染情感。（ ）
A、对
B、错
答案：B
4.心理健康是整个健康的主宰。（ ）
A、对
B、错
答案：A
5.看书不如读书，读书不如朗诵。
A、对
B、错
答案：A
6.诵读经典只是一个喜好，对人体的身心健康没有特别的作用。
A、错
B、对
答案：A
7.诵读经典可以陶冶情操、预防心理疾病、保持健康心态。
A、错
B、对
答案：B
8.阅读对健康人的作用有（ ）。
A、提高物质条件
B、延长人生的长度，拓展人生的宽度
C、调节身心，缓解情绪压力，增强抗病能力
D、陶冶情操、预防心理疾病、保持健康心态
答案：BCD
9.诵读经典的作用（ ）
A、增智开慧
B、增强定力，不为杂说所惑
C、从根本上悟道
D、提高自身素质
答案：ABCD
10.“经典诵读”的内容不可选择（ ）
A、热销的著作
B、从古至今的名家名篇
C、网络流行的心灵鸡汤
D、表现智慧结晶的古书
答案：AC
第六章测试
1.如果你非常喜欢唱一首歌，但有时候唱的很抒情、很轻松，有时候则很压气，或者唱不上去。主要原因可能是（ ）。
A、身体状态不佳
B、没有放开嗓子
C、感情酝酿不够
D、调没有定准
答案：D
2.紧张焦虑，惊慌忙乱，恐惧不安的情绪，属于五志的（ ）。
A、思
B、恐
C、悲
D、怒
答案：B
3.欣赏音乐、演奏乐器、参加独唱合唱都能很好地转移情感，分散注意力。
A、错
B、对
答案：B
4.当音乐的节奏与人体的某种生物节律不谐调时，便会产生共振效应。（ ）
A、对
B、错
答案：B
5.音乐是一种非常好的治病手段，可以独立治疗许多疑难病症，包括高血压、糖尿病、心脏病、癌症等重大疾病。
A、错
B、对
答案：A
6.中医学的五行学说能够指导歌唱养生对心理情绪的精准调节，达到最佳效果。
A、错
B、对
答案：B
7.思虑过度，久思不解，乱思难控者，可选择什么情调的歌曲？（ ）
A、呼唤
B、发怒
C、吼叫
D、悲伤
答案：ABC
8.常见的四种歌唱方法是（ ）。
A、放声高歌
B、伴唱
C、集体合唱
D、小声哼唱
答案：ABCD
9.与音乐的节奏相应，人体的许多生理活动都是有节律的。包括（ ）
A、体液浓度的变化、激素和离子的分泌
B、心跳和呼吸
C、睡眠和月经
D、胃肠道的蠕动
答案：ABCD
10.具有哪些情感的歌曲，能促进我们的心理秩序达到和谐的状态？（ ）
A、信任、感恩
B、谦卑、仁爱
C、恐惧、紧张
D、宽恕、悔改
答案：ABD
第七章测试
1.以下哪项不属于雅趣（ ）。
A、赌博
B、书法
C、阅读
D、游泳
答案：A
2.《素问·五脏生成篇》中提到：“多食（ ），则脉凝泣而变色”。
A、辛
B、甘
C、咸
D、苦
答案：C
3.书法活动对人的心律、呼吸、血压、心理健康等方面都有积极的影响。（ ）
A、错
B、对
答案：B
4.兴趣在工作中很重要，一个人在从事自己所喜爱的职业时，他的心情是愉悦的，态度是积极的，他很有可能在自己感兴趣的领域发挥较大的潜能，创造出更佳的成绩。（ ）
A、错
B、对
答案：B
5.雅趣养生是指通过培养专业的兴趣爱好来调养身体的一种养生方法。
A、对
B、错
答案：B
6.《黄帝内经》中提到的“五味调和”是指饮食中的五种味道。
A、错
B、对
答案：A
7.情绪可以影响书法，无论积极的情绪情感还是消极的情绪情感，均可通过书法活动来抒发；反过来，书法活动也可以调畅情志，养心宁神，使浮躁的情绪得以宁静，郁闷的心情得以宣泄。
A、错
B、对
答案：B
8.雅趣为什么可以养生？（ ）
A、雅趣可以愉悦心情，带来积极的心理力量。
B、雅趣可以让我们结交志同道合的伙伴，使我们热爱生活，更好地适应环境。
C、雅趣可以安神宁志、静心养生。
D、雅趣可以活络筋骨、动以养身。
答案：ABCD
9.下列哪些属于雅趣（ ）
A、下棋
B、读书
C、绘画
D、书法
答案：ABCD
10.运动养生的作用是（ ）
A、保证在清醒时有充足的精力
B、缓解精神疲劳
C、提高睡眠质量
D、有利于提高学习效率
答案：ABCD
第八章测试
1.赞美是一种艺术，但哪一项不能作为赞美的目标？（ ）
A、他的缺陷
B、他的穿着
C、他的气质
D、他的品味
答案：A
2.幸福催化剂的特征是（ ）。
A、能够引起连锁效应
B、是具备意义和快乐的行为
C、可以感染到生活的许多方面
D、是一些幸福的小事
答案：ABCD
3.微笑与幽默的作用包括（ ）。
A、营造愉快和谐的家庭和工作氛围
B、能使自己心情愉悦
C、意味着宽容大度，乐观向上
D、促进人际关系的融洽
答案：ABCD
4.财务自由的标志是（ ）
A、满足家庭的日常生活开支
B、实现大部分物质目标
C、拥有足够的非劳动收入
答案：ABC
5.幸福是“快乐与意义的结合”。（ ）
A、错
B、对
答案：B
6.在人际交往中，要力争表达自己的观点，而不是倾听和地关注他人的讲话。（ ）
A、错
B、对
答案：A
7.幸福是人们的需求得到满足之后的一种愉悦体验，没有层次高低之分。
A、对
B、错
答案：B
8.幸福=现在的快乐+未来的意义
A、错
B、对
答案：B
9.幸福是一种主观感受，幸福是在一定温饱和安全条件的基础上，在社会生态环境下，才能拥有的一种体验。
A、错
B、对
答案：B
10.真正有智慧的人会适时地向别人示弱，向别人寻求帮助，给他人创造助人的机会。
A、对
B、错
答案：A
第九章测试
1.米哈里•契克森米哈赖研究幸福的科学方法是（ ）。
A、巧用幸福的催化剂法
B、MPS模式
C、心理体验抽样法（ESM）
D、生活地图简化生活法
答案：C
2.心流的特征是（ ）。
A、活动效率达到顶峰
B、全神贯注于一件事情
C、不愿被打扰，体会到一种高度的兴奋及充实感
D、沉浸其中，感觉不到周遭环境和时间的流逝
答案：ABCD
3.如果你不喜欢目前的工作，一般有哪些选择？（ ）
A、重新审视目前的工作，从工作中发现快乐，进而爱上这份工作。
B、换掉工作，去做自已喜欢的事情。
C、不考虑那么多，想办法活得开心一点。
D、在工作维护现状的前提下，培养兴趣爱好，丰富业余生活。
答案：ABD
4.幸福=全身心投入到一件事情当中。（ ）
A、错
B、对
答案：A
5.MPS模式一定能帮助你找到薪水最高的工作。（ ）
A、对
B、错
答案：B
6.如果不喜欢目前的工作，最佳选择是换掉工作，做自已喜欢的事情。
A、错
B、对
答案：A
7.心流产生的第一个条件，是要有一个远大的目标。
A、对
B、错
答案：B
8.积极心理学研究发现，“非常快乐的人”和“不快乐的人”，两者最主要的区别在于，是否拥有丰富而满意的物质条件。
A、对
B、错
答案：B
9.心流能够对抗精神熵的原因有（ ）
A、能同时处理多种性质不同的工作，有一种充满能量非常满足的感觉
B、接受到的信息跟既定目标是匹配的，精神能量会源源不断的涌现
C、在这种状态下，自我控制能力大幅度增强，甚至感觉不到时间的存在
D、在心流状态，能投入更多注意力，保持意识的有条不紊，照顾内心跟外在环境的平衡
答案：BCD
10.积极心理学从积极角度研究心理现象，研究的对象不包括（ ）
A、积极心理品质的形成
B、心理疾病如何疗愈
C、如何促进和谐发展
D、如何获得健康和幸福
答案：B