定期运动可以促进身体健康、缓解压力，并有助于睡眠。最好在睡觉前至少（）停止运动，以确保身体有足够的时间平静下来。

定期运动可以促进身体健康、缓解压力，并有助于睡眠。最好在睡觉前至少（）停止运动，以确保身体有足够的时间平静下来。
A.半小时
B.3小时
正确答案：B
答案解析：运动时，人体的交感神经兴奋，心跳加快、血压升高、体温上升，身体处于较为活跃的状态。如果在临近睡觉前运动，这些生理变化难以迅速恢复到平静状态，会影响入睡。通常需要3小时左右，身体的兴奋状态才能逐渐平复，心率、血压、体温等恢复到适合睡眠的水平。半小时时间太短，身体还处于相对兴奋状态，不利于入睡。所以最好在睡觉前至少3小时停止运动，答案选B。