人类睡眠的周期包括哪些阶段？

人类睡眠的周期包括哪些阶段？
参考答案：人类睡眠的周期主要包括以下几个阶段：
1.浅睡眠阶段（Light Sleep）：
这是睡眠周期的第一阶段，通常占睡眠时间的约50%。在这个阶段，个体的肌肉放松，心率减慢，体温下降。大脑活动从清醒时的β波（活跃状态）逐渐转变为α波和θ波（放松状态）。很容易从这一阶段被唤醒。
2.深睡眠阶段（Deep Sleep）：
也称为慢波睡眠（Slow-Wave Sleep, SWS），占睡眠时间的约25%。在这个阶段，心跳减慢到最低，呼吸变深，脑波变为δ波。深睡眠对于身体修复和生长非常重要，有助于巩固记忆和恢复体力。这一阶段很难被唤醒。
3.快速眼动睡眠阶段（REM Sleep）：
约占睡眠时间的20%-25%。虽然称为“快速眼动”，但这个阶段的生理表现与清醒状态非常相似，如心率加快、呼吸加快、血压升高。这个阶段是做梦的主要时期，大脑非常活跃。肌肉完全放松，防止个体将梦境中的动作表演出来。
睡眠周期通常每晚重复4-6次，每次周期持续大约90分钟。随着睡眠的进行，深睡眠的时间会逐渐减少，而快速眼动睡眠的时间会逐渐增加。这种睡眠阶段的变动对个体的生理和心理健康都至关重要。