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敛臀

1敛臀时,放松臀部和腰部肌肉,使臀部肌肉向外下方舒展,然后向前、向内收敛,好似臀部把小腹托起。
2松腰敛臀有利于。（）
3摇头摆尾祛心火动作要求马步下蹲时，要收髋敛臀，上体中正。
4马步动作时，竖直下坐，收髋敛臀，命门穴放松，膝关节超过脚尖。
5太极拳基础功法之培元桩要求两脚开立与肩同宽，松腰敛臀大腿后坐。（）
6健身气功八段锦预备势动作要点：头正颈直，下颏微收，舌抵上腭，沉肩坠肘，含胸收腹，松垮敛臀，呼吸徐缓，气沉丹田。