请简述1RM的意义。请分别说出发展最大肌力、肌耐力的适宜负荷是多少。

请简述1RM的意义。请分别说出发展最大肌力、肌耐力的适宜负荷是多少。
正确答案：1RM：一个人在最大用力下能举起的最大重量，用于评估肌力和肌耐力最大肌力：10RM左右肌耐力超过12RM