智慧树知到《健美操（山东联盟）青岛理工大学》2025章节测试答案
智慧树知到《健美操（山东联盟）青岛理工大学》2025章节测试答案
第一章 单元测试
1、单选题：健美操起源于哪个国家？
A、美国
B、法国
C、英国
D、德国
答案： 【美国】
2、判断题：健美操是展现“健、力、美”为特征的一项体育运动。
A、对
B、错
答案： 【对】
3、单选题：20世纪80年代初，健美操进入中国，当时最火的中央电视台《健美五分钟》栏目的健身教练是谁？
A、王宏
B、马华
C、易海燕
D、程丹彤
答案： 【马华
】
4、单选题：拉丁健美操、搏击健美操、爵士健美操、有氧舞蹈、健身街舞等都属于哪一类健美操？
A、徒手健美操
B、特殊场地健美操
C、器械健美操
D、表演健美操
答案： 【徒手健美操】
5、多选题：健身健美操的特点是什么？
A、广泛的普及性
B、强烈的时代感与韵律感
C、健身美体的实效性
D、动作的多变性
答案： 【广泛的普及性;强烈的时代感与韵律感;健身美体的实效性
;动作的多变性】
6、多选题：竞技健美操的特点是什么？
A、高难度
B、强烈的节奏
C、高度的艺术
D、高体能
答案： 【高难度
;强烈的节奏;高度的艺术;高体能】
7、单选题：健美操综合的外在表现是什么？
A、力度
B、优美
C、新颖
D、难度
答案： 【力度】
8、多选题：下列哪些是动作表现形式术语？
A、节奏
B、幅度
C、力度
D、弹性
答案： 【节奏;幅度;力度;弹性】
9、判断题：有些无冲击力与低冲击力动作都可以改变成高冲击力动作。
A、对
B、错
答案： 【对】
10、多选题：健美操的健身功效有哪些？
A、提高中枢神经系统
B、塑造身体形态
C、改善体重指数
D、改善气质、提高自信心
E、陶冶美感意识
F、改变心肺功能
G、缓解精神压力、娱乐身心
答案： 【提高中枢神经系统;塑造身体形态;改善体重指数
;改善气质、提高自信心;陶冶美感意识;改变心肺功能;缓解精神压力、娱乐身心】
第二章 单元测试
1、单选题：健美操的最基本特征是什么？
A、节奏
B、弹动
C、力度
D、激情
答案： 【弹动】
2、多选题：健美操动作落地缓冲的主要作用有哪些？
A、避免造成运动损伤
B、减少地面对关节、肌肉的冲击力
C、使身体尽可能地保持保持稳定
答案： 【避免造成运动损伤;减少地面对关节、肌肉的冲击力;使身体尽可能地保持保持稳定】
3、多选题：弹动技术主要依靠什么来完成的？
A、髋关节屈伸
B、膝关节屈伸
C、踝关节屈伸
答案： 【髋关节屈伸;膝关节屈伸;踝关节屈伸】
4、多选题：健美操动作三要素指的是什么？
A、姿态
B、节奏
C、力量
D、速度
答案： 【姿态;力量;速度】
5、判断题：“姿”即姿态，指身体或身体各部位运动过程中所处的形态。
A、错
B、对
答案： 【对】
6、单选题：“速”即速度，指动作从一种姿势到另一种姿势时，在一定的时间内，以什么形式呈现出来？
A、慢速
B、匀速
C、快速
答案： 【快速】
7、多选题：“力”即力度，指动作的用力强度，通常以肢体的什么来体现力度？
A、制动
B、节奏
C、激情
D、速度
答案： 【制动;速度】
8、单选题：有氧运动是以什么为基础的运动？
A、灵敏
B、速度素质
C、耐力素质
D、柔韧素质
答案： 【耐力素质】
9、单选题：以下哪个项目不属于有氧运动？
A、爬山
B、游泳
C、举重
D、自行车
答案： 【举重】
10、单选题：有氧运动主要锻炼人体的 。
A、肌肉力量
B、身体灵活
C、心肺功能
答案： 【心肺功能】
第三章 单元测试
1、多选题：健美操基本动作主要有哪些动作组成？
A、上肢动作
B、头部运动
C、躯干动作
D、基本步伐
答案： 【上肢动作;躯干动作;基本步伐】
2、多选题：基本步伐根据动作的完成形式可以分为哪几大类？
A、交替类
B、抬起类
C、迈步类
D、双腿类
E、点地类
答案： 【交替类;抬起类;迈步类;双腿类;点地类】
3、单选题：踏步的技术要领， 先落地，过渡至全脚掌。
A、前脚掌
B、脚后跟
C、全脚掌
答案： 【前脚掌】
4、单选题：一条腿先迈出一步，同时移重心，另一条腿做点地、抬起、并步等动作属于哪一类步伐？
A、双腿类
B、迈步类
C、抬起类
D、点地类
E、交替类
答案： 【迈步类】
5、单选题：交叉步的第一步是 先着地。
A、脚跟
B、全脚掌
C、脚尖
答案： 【脚跟】
6、单选题：迈步屈腿落地时有一个两腿都 的过程。
A、直
B、屈
答案： 【屈】
7、判断题：迈步吸腿时上体前倾。
A、对
B、错
答案： 【对】
8、判断题：脚尖以及脚跟点地时，支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。
A、对
B、错
答案： 【对】
9、单选题：踢腿跳、踢腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳等步伐属于哪一类步伐？
A、交替类
B、双腿类
C、点地类
D、迈步类
E、抬起类
答案： 【抬起类】
10、多选题：弓步的高冲击力动作可以做成 。
A、开合跳
B、剪刀跳
C、弓步跳
D、并腿跳
答案： 【开合跳;剪刀跳;弓步跳】
第四章 单元测试
1、判断题：手型是手臂动作的延伸和表现。
A、对
B、错
答案： 【对】
2、多选题：基本手型包括 。
A、指
B、掌
C、拳
答案： 【指;掌;拳】
3、单选题：图片中对应的手型分别是 。
A、花掌、立掌、并掌、分掌
B、立掌、分掌、花掌、并掌
C、并掌、分掌、花掌、立掌
D、并掌、花掌、分掌、立掌
答案： 【并掌、分掌、花掌、立掌】
4、单选题：图片中对应的手型是 。
A、一指、箭指、V指、响指、OK指
B、一指、箭指、响指、V指、OK 指
C、一指、响指、箭指、OK指、V指
答案： 【一指、箭指、响指、V指、OK 指】
5、单选题：摆动，是以肩关节带动手臂来完成在 度以内的同时或依次的运动。
A、360
B、90
C、180
D、720
答案： 【180】
6、判断题：手臂摆动是要控制手臂肌肉的快速发力与制动。
A、对
B、错
答案： 【对】
7、判断题：做摆动、绕、绕环时，肩关节要过度紧张。
A、对
B、错
答案： 【错】
8、判断题：在做手臂运动时，动作要有明显的起始和结束，肌肉有力而不僵，松弛而不松懈。
A、对
B、错
答案： 【对】
9、单选题：做臂的举、屈伸时，肩要 。
A、下沉
B、收紧
C、上提
D、放松
答案： 【下沉】
10、判断题：做手型的练习时，手腕要保持一定的紧张程度。
A、对
B、错
答案： 【对】
第五章 单元测试
1、单选题：沉肩，就是肩关节做 的运动。
A、向上
B、向下
答案： 【向下】
2、单选题：绕肩，就是以肩关节为轴做 360°的运动。
A、大于
B、小于
答案： 【小于】
3、单选题：肩绕环，就是以肩关节为轴做 360°的圆周运动。
A、小于等于
B、大于等于
答案： 【大于等于】
4、单选题：含胸，就是两肩向内扣，背部向后运动，形成 的动作。
A、胸凹背弓
B、胸凸背凹
答案： 【胸凹背弓】
5、单选题：展胸，就是两肩向后展，胸部向前运动，形成 的动作。
A、胸凹背弓
B、胸凸背凹
答案： 【胸凸背凹】
6、单选题：移胸，就是胸部做 水平移动的动作。
A、左右
B、前后
答案： 【左右】
7、判断题：含、展、移胸时要达到最大极限。
A、错
B、对
答案： 【对】
8、单选题：髋关节做急速的水平移动是 。
A、摆髋
B、提髋
C、顶髋
D、饶髋
答案： 【顶髋】
9、单选题：髋关节做急速向一侧上提的动作是 。
A、顶髋
B、提髋
C、绕髋
D、摆髋
答案： 【提髋】
10、单选题：髋关节做弧形、圆形运动的动作是 。
A、摆髋
B、绕髋
C、顶髋
D、提髋
答案： 【绕髋】
第六章 单元测试
1、单选题：第三套健美操大众锻炼标准1级组合一的第1个八拍步伐是 。
A、2个一字步
B、向前走步+吸腿
C、侧并步
D、十字步
答案： 【2个一字步】
2、单选题：第三套健美操大众锻炼标准1级，组合一，第4个八拍的步伐是 。
A、迈步踢腿
B、2个一字步
C、走步+吸腿
D、十字步+踏步
答案： 【十字步+踏步】
3、单选题：健美操动作从哪个脚开始运动？
A、左脚
B、右脚
答案： 【右脚】
4、单选题：第三套健美操大众锻炼标准1级，组合一，第1个八拍的1、2拍手臂动作胸前屈时，拳心 。
A、向外
B、向内
C、相对
答案： 【相对】
5、单选题：第三套健美操大众锻炼标准1级，组合二，前4个8拍的步伐顺序是 。
1、4次脚尖点地2、向右弧形走270°+2次并腿半蹲3、2次迈步吸腿4、4次迈步后屈腿
A、3、4、1、2
B、1、4、2、3
C、2、3、1、4
D、1、2、3、4
答案： 【1、2、3、4】
6、多选题：下列属于无氧运动的是 。
A、篮球
B、跳高
C、排球
D、举重
答案： 【跳高;举重】
7、单选题：下列属于有氧运动的是 。
A、举重
B、拳击
C、跳绳
D、自行车
答案： 【自行车
】
8、多选题：踝关节扭伤的处置方法是 。
A、抬高伤肢
B、立即冷敷
C、24小时后按摩
D、绷带固定包扎
答案： 【抬高伤肢;立即冷敷;24小时后按摩;绷带固定包扎】
9、单选题：发展有氧耐力效果较好的是 。
A、50米
B、12分钟跑
C、200米
D、100米
答案： 【12分钟跑】
10、多选题：身体素质包括 。
A、灵敏
B、耐力
C、协调
D、速度
E、力量
答案： 【灵敏;耐力;协调;速度;力量】
第七章 单元测试
1、单选题：自己在观看健美操视频学习动作时，要先学习 动作。
A、手臂
B、步伐
C、躯干
D、头部
答案： 【步伐】
2、单选题：第三套健美操大众锻炼标准2级，组合一，第1至第4个八拍的步伐正确的顺序是 。
1、十字步+向后走步
2、十字步+向后走步
3、2babymambo+1/2后mambo
4、并步跳+1/2前、侧、后mambo
A、2、3、1、4
B、1、2、3、4
C、1、3、2、4
D、2、1、3、4
答案： 【1、2、3、4】
3、单选题：第三套健美操大众锻炼标准2级，组合二，第1至第4个八拍的步伐正确顺序是 。
1、侧滑步+1/2后mambo+侧并步
2、侧并步+侧滑步+1/2后mambo
3、2次吸腿+v字步转体90°
4、吸腿+侧点地+吸腿A：2、3、1、4
B、2、1、3、4
C、1、2、3、4
D、1、3、2、4
答案： 【1、2、3、4】
4、单选题：第三套健美操大众锻炼标准2级，组合三，第1至第4个八拍的步伐正确顺序是 。
1、并步跳+交叉步
2、并步跳+弓步跳
3、后一字步+分腿半蹲
4、前一字步+开合跳
A、4、3、1、2
B、4、2、1、3
C、1、2、3、4
D、2、1、3、4
答案： 【1、2、3、4】
5、单选题：第三套健美操大众锻炼标准2级，组合四，第1至第4个八拍的步伐正确的顺序是 。
1、4次小马跳
2、弧形跑270°+分腿半蹲跳
3、2次迈步后屈腿
4、2次侧点地+上步转髋A：3、4、2、1
B、3、4、1、2
C、1、2、3、4
D、4、3、2、1
答案： 【1、2、3、4】
6、判断题：完成一个精确、完美的健美操组合，需要你大量的时间进行重复练习。
A、错
B、对
答案： 【对】
7、多选题：我们在练习健美操时需要注意的几个问题是什么？
A、身体姿态的控制
B、动作的力度
C、动作的节奏感
D、动作的规范性
答案： 【身体姿态的控制;动作的力度;动作的节奏感;动作的规范性】
8、判断题：参与方能产生运动体验。
A、错
B、对
答案： 【对】
9、判断题：量的积累必定引起质的改善。
A、对
B、错
答案： 【对】
10、判断题：技能的形成要经过泛化阶段、分化阶段、巩固阶段、自动化阶段等四个阶段。
A、对
B、错
答案： 【对】
第八章 单元测试
1、多选题：健美操创编原则的合理性原则是什么？
A、遵循人体运动符合曲线，合理安排运动符合强度。
B、动作风格与音乐风格一致
C、遵循人体运动生理解剖规律，合理安排动作顺序。
D、针对不同的年龄、针对不同的性别、针对不同的运动水平
答案： 【遵循人体运动符合曲线，合理安排运动符合强度。;遵循人体运动生理解剖规律，合理安排动作顺序。】
2、多选题：健美操创编原则的创新性原则指的是 。
A、动作编排创新
B、音乐选择创新
C、服饰搭配创新
D、队形变化创新
E、开始造型创新
F、结束造型创新
答案： 【动作编排创新;音乐选择创新;服饰搭配创新;队形变化创新;开始造型创新;结束造型创新】
3、多选题：健美操创编的方法步骤是 。
A、设计开始造型与结束动作
B、确定整体风格
C、选择动作素材
D、连接成套动作
E、全方位修改完善
F、选配合适音乐
G、建立基本结构
H：设计合理组合
I：修改空间要素
答案： 【设计开始造型与结束动作;确定整体风格;选择动作素材;连接成套动作;全方位修改完善;选配合适音乐
;建立基本结构;设计合理组合;修改空间要素】
4、判断题：组合设计指的是把两个以上的单个动作串联起来的动作组合，表现为以32拍为单位，即4个八拍为一组的设计。
A、错
B、对
答案： 【对】
5、多选题：组合设计的方式有 。
A、8拍完整的组合方式
B、6拍交叉的组合方式
C、6拍完整的组合方式
D、8拍交叉的组合方式
答案： 【8拍完整的组合方式;8拍交叉的组合方式】
6、多选题：队形设计的原则是 。
A、显示动作
B、构图清晰
C、丰富新颖
D、对比鲜明
E、变化流畅
答案： 【显示动作;构图清晰;丰富新颖;对比鲜明;变化流畅】
7、多选题：在成套编排中，路线必须展示的方向有 。
A、转圈
B、向前
C、向后
D、横向
E、对角线
F、弧线
答案： 【向前;向后;横向;对角线;弧线】
8、单选题：图片中是什么类型的造型？
A、中心型
B、同向型
C、呼应型
D、同类变化型
答案： 【中心型】
9、单选题：图片中造型是哪一类造型？
A、同向型
B、中心型
C、呼应型
D、同类变化型
答案： 【同向型】
10、多选题：队形移动有哪些移动变化？
A、同方向移动
B、顺时针移动
C、逆时针移动
D、交叉移动
E、向心移动
F、离心移动
G、反方向移动
答案： 【同方向移动;顺时针移动;逆时针移动;交叉移动;向心移动;离心移动;反方向移动】
第九章 单元测试
1、单选题：站立时肩部应保持？
A、斜肩
B、吊肩
C、耸肩
D、沉肩
答案： 【沉肩】
2、多选题：站立时应保持的正确姿势？
A、含胸
B、抬头
C、立腰
D、收腹
答案： 【抬头;立腰;收腹】
3、判断题：柔软步练习时，脚尖始终向内扣
A、错
B、对
答案： 【错】
4、多选题：变换步的动作要领是？
A、上体正直
B、收腹立腰
C、弓腰塌背
D、髋要正
答案： 【上体正直;收腹立腰;髋要正】
5、单选题：手臂摆动是以哪里为轴摆动？
A、臂
B、肩
C、手
D、肘
答案： 【肩】
6、判断题：腿摆动时髋关节是放松的？
A、对
B、错
答案： 【对】
7、判断题：躯干摆动是以腰为肘向前后左右摆动的
A、错
B、对
答案： 【对】
8、多选题：手臂绕环分为？
A、手指绕环
B、中绕环
C、大绕环
D、小绕环
答案： 【中绕环;大绕环;小绕环】
9、多选题：全身波浪有
A、侧波浪
B、大波浪
C、前波浪
D、后波浪
答案： 【侧波浪;前波浪;后波浪】
10、判断题：转体练习时双腿夹紧腰部重心要下沉
A、错
B、对
答案： 【错】