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伏案工作者

1伏案工作者在伏案作业30分钟时，可将头向后多仰数次，或将头左右旋转，再向后仰数次，工作学习和颈部活动的时间间隔长短可酌情而定，但不宜超过30分钟，如此锻炼有利于颈部保健，可消除颈肌疲劳，维持颈肌的平衡。（）