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大学体育与健康生活

1充分伸展股四头肌需要的关节和动作是（）。

2健康乃事一种在身体上，心理上和社会上的（），而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。

3健康的减肥方式是（）。

4健康生活方式的主要内容不包括（）

5性的道德不包括（）

61992年，世界卫生组织维多利亚宣言指出：（）是决定健康的大基石。

7机体在高温尤其是伴有高湿甚或阳关照射强烈的环境中锻炼时，易引起（）等。

8长期不吃早餐、中餐也随便对付，晚餐猛吃一通，会造成（）

9肥胖产生的原因有（）。

10早餐质量的关键点是（）。

11传统的健康概念把健康简单的定义为机体处于正常的运作状态，没有疾病。

12世界卫生组织认为影响健康的因素=60%生活方式+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。

13习惯是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。

14生殖健康是指于生殖系统及其功能和过程所涉一切事宜，包括身体、精神等方面的健康状态，而不仅仅指没有疾病或虚弱。

15世界卫生组织（WHO）认为：（）状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。

16现在对于健康的观念,认为健康包括了躯体健康、心理健康、（）和道德健康等4个方面。

17生活方式是指日常生活领域的活动形式与（）。

18心理健康是指人的精神、（）和意识方面的良好状态。

19世界组织认为，性健康是指具有性欲的人在躯体、感情、（）、信念、行为和社会交往上健康的总和。

2019世纪末叶，由（）人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。

2120世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟乔·威德制定了健美比赛国际规则，成立了（）组织。

22（）年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。

23下列哪一项不是健美运动的实用功能（）。

24健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为（）。

25健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示，7RM描述的是（）。

26能够伸展胸部肌肉的方式是（）。

27下列属于躯干骨的为（）。

28健美运动员平时采取中量蛋白质，高碳水化合物，低脂肪食谱。

29对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。

30健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。

31动作练习过程中，肌肉收缩达到顶峰收缩时，我们常运用功率因子法，以加深对肌肉的刺激强度。

32合理编排训练课程的核心是分化训练。

33直臂侧平举参与运动的主要肌肉有（）和斜方肌。

34站立姿势，左腿小腿向后抬起时参与运动的主要肌肉有腓肠肌、（）和臀大肌。

35俯卧于垫子上，做抬头挺胸动作有起主要作用肌肉有（）、斜方肌和背肌。

36重锤下拉动作练习的主要肌肉有背阔肌、（）、小圆肌和冈上肌。

37站立姿势，左腿直腿向后举时参与运动的主要肌肉有（）、股二头肌和股四肌。

38运动损伤的本质原因（）。

39冬日降低运动损伤较好的最基础保证是（）。

40现代大多数人容易产生机体劳损的最主要原因（）。

41踝关节比较健康的外观是（）。

42膝关节前侧的单骨叫做（）。

43大腿后群肌肉拉伤，镇痛方式较好的是（）。

53扭伤后要一直不活动，这样能够促进恢复。

54踝关节扭伤很多发生在不平整的地面上。

55骑自行车对膝关节有益无害。

56腘绳肌的作用是屈膝和（）。

57高速跑腿部的（）阶段易发生腘绳肌拉伤。

58膝关节中（）骨是重要的力学调节器。

59运动时若出现脚踝扭伤征兆，身体顺势（）能够降低伤害。

60肌肉损伤和韧带损伤都属于（）。

61心肺复苏中胸外按压的部位为（）。

62现场心肺复苏包括CAB三个步骤，其中A是（）。

63如果我们用书本或者硬纸板来固定。书本的长度应该（）。

64患者苏醒以后以下不合适的举动是（）。

65救助落水者，上岸后，检查落水者，如果无呼吸心跳，应当（）。

66提供援助的人也可能发生心里障碍以下哪些是合适的措施（）。

67他人昏厥急救，但是患者清醒后如果有以下情况，比如（）应立即呼叫救护车。

68属于常见急症的有（）。

69按压30次之后检查口腔是否有异物，如有，需清除异物，并用滑行法将气道打开用仰头举额法将气道打开

70遇到开放性骨折首先将骨头塞回原位，不要冲洗不要涂药、先止血再包扎

71遇到扭伤，需要用冷毛巾或者冰袋冷敷肿胀处30分钟左右。

72心绞痛是因为劳累、突然用力、剧烈运动、情绪激动、吸烟、等诱发冠状动脉内不稳定粥样斑块破裂引起的。

73当他人中暑时可将冰袋敷于额头和心脏处，以给中暑患者降温。

74以（）次胸外按压加两次人工呼吸的方式，进行5个周期的心肺复苏，然后再判断患者是否有意识、有呼吸、有心跳。

75在（）的情况下下切记不可使用胸外按压法。

80运动中补液宜采用（）的方式，要避免一次暴饮的做法，以防止胃的不舒服。

81以下运动项目需要佩戴头盔的是？（）

82以下选项不属于对皮肤保护的是？（）

83运动员比赛时选用背心作为赛服的是以下哪项运动？（）

84以下不属于运动装备的选项是？

85下列选项中，那种脚型的跑步者跑步时容易造成足外翻？

86在运动前先进行热身活动可增加肌肉的血液循环，减小肌肉的僵硬度，促使肌肉温度升高，然后通过拉伸可进一步增加肌肉的柔韧性与关节灵活性，可以减小运动损伤的风险性。

87在运动结束后，静态拉伸的顺序应自上而下、从小到大，从下肢到躯干再到上肢的方式，这样有助于静脉血回流。

88运动饮料在运动前中后都要补充，小口慢喝，勿过量。

89选择常见的运动饮料包括：适量含糖量、适量维生素、适当的电解质，无碳酸气、无酒精。

90纯净水适合作为运动时或运动后的饮用水。

91太阳镜的颜色对防紫外线基本没有影响。

92工地上工人们所戴的头盔适合摩托车运动。

93肌贴一般是在运动时有出血的情况下使用。

94踢足球时一般选择较短的运动袜。

95打篮球时后卫一般选择高帮篮球鞋。

96选择贴身性好的自行车赛服是为了减少风阻。

97准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，降低肌肉的（），缩短进入工作状态时程和预防（）而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。

98静态拉伸是在一定的时间里，缓慢地将一块特定的（）或一个（）拉伸到一定活动范围的伸展活动。

99素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充（）、（）和（），可被迅速吸收的饮料。

100原辅材料除了符合相关规定外，不得添加世界反兴奋剂组织（WADA）最新版规定的禁用物质。饮料外包装标签除了符合相关规定外，应标准可溶性固形物、（）、（）的含量范围。

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