下列哪项是渐进性肌肉放松训练法（PMR）的具体做法。

下列哪项是渐进性肌肉放松训练法（PMR）的具体做法。
A.把注意力集中在腹部，并用腹部呼吸，使胸腔和肺部充入更多的氧气
B.意念集中于自己的鼻子，感受你的呼吸过程
C.全身主要肌肉收缩（）放松的反复交替训练
D.将想像、音乐和暗示法融为一体， 充分调动感官去感受场景
正确答案：全身主要肌肉收缩（）放松的反复交替训练