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健身气功八段锦

101调理脾胃须单举左掌上托同时，右掌微上托后再手臂（）下按
102调理脾胃须单举怀抱分解动作时左掌上托，右掌下按至（）
103调理脾胃须单举左掌上托，右掌下按，（）微屈
104调理脾胃须单举左掌上托，右掌下按，掌指向（）
105调理脾胃须单举返回动作左臂（）下落
106调理脾胃须单举返回动作左臂下落，左掌（）下落于腹前
107调理脾胃须单举返回动作右臂（）旋，右掌向（）捧于腹前。
108调理脾胃须单举返回动作结束，两掌指尖相对，相距约（）
109调理脾胃须单举动作最后一动，右臂（），右掌下按于右髋旁。
110调理脾胃须单举动作最后一动，右臂屈肘，右掌（）于右髋旁。
111调理脾胃须单举动作要点错误的是（）
112调理脾胃须单举动作牵拉腹腔，对（）起到按摩作用
113五劳七伤往后瞧起身动作两腿徐缓伸直，两臂伸直，掌心向（），指尖向（）。
114五劳七伤往后瞧旋臂后瞧两臂（），掌心向外
115五劳七伤往后瞧旋臂后瞧两臂外旋，掌心（）
116五劳七伤往后瞧旋臂后瞧两臂外旋，掌心向外，头向（）转。
117五劳七伤往后瞧旋臂后瞧头向左后转，目视（）
118五劳七伤往后瞧旋臂后瞧两臂外旋，掌心向外，头向（）转
119五劳七伤往后瞧回正时（），身体重心缓缓下降，两腿膝关节微屈。
120五劳七伤往后瞧回正动作身体重心缓缓下降，两腿膝关节微屈同时两臂（）按于髋旁。
121五劳七伤往后瞧动作最后一动，微屈膝，双掌（），指尖相对，掌心向上。
122五劳七伤往后瞧动作要点，头上（）。
123五劳七伤往后瞧动作要点，肩向（）。
124五劳七伤往后瞧动作要点，转头（）转体。
125五劳七伤往后瞧转头速度与旋臂速度要求（）
126五劳七伤中的五劳是指：
127五劳七伤中的七伤是指：
128往后瞧可刺激（）穴
129大椎穴位于（）
130五劳七伤往后瞧可以锻炼（）肌肉收缩力
131摇头摆尾去心火中的心火是指：
132摇头摆尾去心火马步摇转时要求颈部与尾闾：
133摇头摆尾去心火马步下蹲时要求：
134摇头摆尾去心火做完后，收脚后，两掌侧上举下按，至（）前，掌心（），指尖（），目视（）。
135摇头摆尾去心火做完后，收脚后，两掌（）上举，然后下按。
136摇头摆尾去心火上托动作：重心（）移，（）脚向（）开步站立。
137摇头摆尾去心火上托动作：开步后，两膝关节（）。
138摇头摆尾去心火上托动作：两掌上托与（）时，两臂（）旋，两掌继续上托至头上方。
139摇头摆尾去心火上托动作：两掌上托完成后，肘关节（），掌心向上，指尖（），目视（）。
140摇头摆尾去心火下落动作：两腿徐缓屈膝成（）步。
141摇头摆尾去心火下落动作：两臂向（）下落，两掌扶于膝关节上方。
142摇头摆尾去心火下落动作：两掌扶于大腿膝关节上方，肘关节微屈，（）侧向前。
143摇头摆尾去心火下落动作：两掌扶于大腿膝关节上方，虎口（），肘关节微屈，目视前方。
144摇头摆尾去心火右倾动作：重心右移后，上体先（），随之（），目视（）
145摇头摆尾去心火左旋动作：上动不停，身体重心（）。
146摇头摆尾去心火左旋动作：上体由（）向（）、向（）旋转；目视（）脚。
147摇头摆尾去心火回正动作：收尾闾，随之（）微收，目视（）
148摇头摆尾去心火做完后，身体重心（），（）回收成开步站立，与肩同宽；
149两手攀足固肾腰上举动作：两腿挺膝伸直站立，同时，两掌指尖向（）。
150两手攀足固肾腰上举动作：两腿挺膝伸直站立，同时，两臂向（）、向（）举起。
151两手攀足固肾腰上举动作：两腿挺膝伸直站立，两臂上举，（）向前、目视（）。
152两手攀足固肾腰下按动作：两臂（）至掌心相对。
153两手攀足固肾腰下按动作：两臂屈肘，两掌下按于（）前。
154两手攀足固肾腰下按动作：两臂屈肘，两掌下按至胸前，掌心（）指尖（）。
155两手攀足固肾腰反穿动作：两臂（），掌心向（）。
156两手攀足固肾腰反穿动作：两掌掌指顺（）向后穿、目视前方。
157两手攀足固肾腰摩运攀足：两掌心沿（）向下摩运至（）部
158两手攀足固肾腰摩运攀足：随之上体前俯，两掌继续沿（）向下摩运。
159两手攀足固肾腰摩运攀足：两掌向下摩运，经（）置于脚面。
160两手攀足固肾腰摩运攀足：两掌摩运置于脚面后，（），动作略停，目视前下方。
161两手攀足固肾腰上举动作：两掌（），随之用手臂带动上体起立。
162两手攀足固肾腰上举动作：起立后，两臂（）。掌心（）。目视前方。
163两手攀足固肾腰动作摩运时力道要求：
164两手攀足固肾腰动作起身时动作要求错误的是：
165两手攀足固肾腰动作摩运时动作正确的是：
166两手攀足固肾腰动作起身时动作正确的是：
167两手攀足固肾腰前屈后伸动作作用：刺激（）、（）脉以及命门、阳关、委中等穴
168两手攀足固肾腰动作前屈后伸对（）器官有良好牵拉、按摩作用
169握固：大拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心。
170马步动作时，竖直下坐，收髋敛臀，命门穴放松，膝关节超过脚尖。
171旋腕动作以腕为轴，以肩带臂，带腕，旋转。
172马步的高低可根据自己的腿部力量灵活掌握。
173冲拳时要怒目瞪眼，注视冲出之拳，同时脚趾抓地，拧腰顺肩，力达拳面；拳回收时要旋腕，五指用力抓握。
174攒拳怒目增气力扶按桩，重心（）移，左脚向左开步
175攒拳怒目增气力扶按桩，开步，两腿（）半蹲成马步
176攒拳怒目增气力开步成马步同时，两手（），抱于腰侧。
177攒拳怒目增气力冲拳动作：左拳（）向前冲出。
178攒拳怒目增气力冲拳动作：左拳冲出，与（）同高，拳眼朝上。
179攒拳怒目增气力冲拳动作：冲拳时，双眼（），视拳冲出方向。
180攒拳怒目增气力旋腕动作：冲拳后，左臂（）。
181攒拳怒目增气力旋腕动作：左臂内旋后，左拳变（），（）朝下。
182攒拳怒目增气力旋腕动作：左拳内旋变掌后，目视
183攒拳怒目增气力旋腕动作：左拳内旋变掌后，再（）旋，肘关节微屈
184攒拳怒目增气力旋腕动作：左臂内旋，再外旋后，左掌（），变（）后握固
185攒拳怒目增气力旋腕动作：左臂内旋，再外旋后，左掌缠绕握固后，目视（）
186攒拳怒目增气力收回动作：左拳缠绕握固后，屈肘，回收左拳至（）。
187攒拳怒目增气力收回动作：左拳收回后，拳眼（）。
188攒拳怒目增气力收回动作：左拳收回后，目视（）
189攒拳怒目增气力左脚回收成（）站立，拳变掌，自然垂于体侧。目视前方
190攒拳怒目增气力冲拳动作正确的是：
191攒拳怒目增气力中拳回收抓握要：
192攒拳怒目增气力怒目可刺激：
193攒拳怒目增气力十指抓地、攒拳、旋腕、逐节抓握可刺激：（）腧穴，（）等
194足三阳经：十二经脉中的三条经脉，即足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。
195足三阴经：十二经脉中的三条经脉。即足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。
196上提时脚趾要抓地，脚跟尽力抬起，两腿并拢，百会穴上顶，略有停顿，掌握好平衡。
197脚跟下落时，咬牙，轻震地面，动作不要过急。
198下落过程稍停顿，缓落至一半处呼气咬牙下振。
199背后七颠百病消上提动作：两脚跟（）。
200背后七颠百病消上提动作：提脚，（）上顶。
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