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健身气功八段锦

1八段锦是一种以肢体运动为主的健身方法。
2健身气功·八段锦是以《新出保身图说·八段锦》为蓝本进行编创。
3中国传统文化认为，人的生命是精、气、神的三位一体构成的。
4健身气功·八段锦有五个基本桩法：自然势、捧势、抱球势、扶按势、叠掌势。
5基本功是指最基础的、带有常规性的动作。
6八段锦是一种以（）为主的健身方法。
7立势八段锦首见于（）曾慥著《道枢·众妙篇》
8（）年，国家体育总局编创并推出了健身气功·八段锦。
9健身气功·八段锦以（）为蓝本进行编创。
10中国传统文化认为，人的生命是（）的三位一体构成。
11舒展柔和、圆活连贯是习练健身气功·八段锦的（），其中蕴涵着虚实、刚柔、动静，乃至升降开阖等气机变化之理。
12神与形合，气寓其中；质朴端庄，行易效宏；松紧结合动静相兼；舒展柔和、圆活连贯为健身气功八段锦的？
13两手托天理三焦要点：上托时，舒胸展体，保持抻拉；下落时，松腰沉髋，沉肩坠肘。
14左右开弓似射雕要点：八字掌和爪基本手形要符合动作规格；马步桩要到位。
15摇头摆尾去心火要点：摇头含胸，摆尾收腹。柔和缓慢，圆活连贯。
16两手攀足固肾腰要点：向下俯身时，松腰沉肩，脊柱节节放松；上体立起时，两掌顺地面前送远端，尽量加长力臂，塌住腰，以臂带身至上举。
17攒拳怒目增气力要点：冲拳怒目，脚趾抓地，旋腕抓握。
18背后七颠百病消要点：上提时脚趾要抓地，两腿并拢，沉肩垂肘，百会上领；下落时，咬牙，轻震地面。
19健身气功?八段锦习练要领：（）
20健身气功八段锦三调合一是指（）三个层次。
21形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程称之为（）
22（）是练功的基本要领，也是最根本的法则
23（）主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规则。
24从正身开始，以练形入道，可分为（）个阶段。
25（）是指躯干的静止状态
26（）是指最基础的、带有常规性的动作
27（）在这里是指练功必备的素质和能力
28合抱时拇指上翘，其余四指斜向地面。
29膝关节微屈时，膝关节不越过脚尖。
30站立时两脚尖外开成八字。
31开步：两脚与肩同宽，肩井穴与涌泉穴相对。
32掌形：五指分开，掌心外吐。
33舌抵上颚位于口腔（）上方。
34开步站立时要求两脚与肩同宽是指？
35（）和肚脐将三焦分为上焦、中焦、下焦。
36命门穴位于第（）腰椎棘下凹陷中，后正中线上。
37起势并步站立要求。
38起势时两手外开要求双手运行路线。
39起势时两手外开要求双手运行至约（）高度。
40起势合抱于腹前与（）同高。
41起势外旋合抱在屈膝降重心（）完成。
42起势外旋合抱后两手间距为（）厘米。
43起势完成过程中要求目光（）。
44起势时外旋合抱时双手手指要求（）。
45起势腰部要求（）。
46起势完成后膝关节要求。
47起势开步时脚尖要求。
48三焦：中医六腑之一，是上、中、下焦的合称。腹部以上为上焦；腹部为中焦；腹部以下为下焦。
49上托抬头时：两掌交叉上托，两膝缓缓伸直；托至下颏处翻转，掌心向上，托举越过头顶，抬头，目视两掌。
50两掌上托时经前划弧上托。
51分掌下落后屈膝降重心。
52双掌下落同步，掌心向上，指尖相对。
53两手托天理三焦捧式叉掌：双手（）落于腹前。
54两手托天理三焦捧式叉掌：双手落于腹前是指（）
55两手托天理三焦动作双手交叉要求？
56两手托天理三焦上托抬头：双手上托路线要求（）。
57伸膝动作与上托动作的时间关系是？
58两手托天理三焦上托抬头：双手上托至（）前再内旋。
59两手托天理三焦上托抬头：双手内旋上托掌心向上后（）目视（）。
60上托前视时：两臂继续上托，肘关节伸直；同时，下颏（）。
61两手托天理三焦分掌下落：双手分开下落与屈膝（)进行。
62两手托天理三焦分掌下落：双手下落后掌心（）
63两手托天理三焦双手上托动作通过（）作用于（），起到通畅、气血调和作用。
64两手托天理三焦动作上下为一边共做（）遍
65三焦是指（）之一
66两手托天理三焦对三焦的作用是？
67两手托天理三焦对防治（）部疾患，预防（）病有良好作用
68八字掌，手掌大鱼际里合，中指、无名、小指弯曲环握，不合拢，劳宫内陷，食指伸直上挑，手腕屈紧。
69督脉：奇经八脉之一，起于胞中，下出会阴，经尾闾，沿脊柱上行，至项后风池穴进人脑内．沿头部正中线经头顶、前额、鼻至龈交穴止。
70左右开弓似射雕动作要点有：侧拉之手五指并拢屈紧，肩臂平。
71左右开弓似射雕动作要点有：八字掌侧撑需沉肩坠肘，屈腕，竖指，掌心涵空。
72左右开弓似射雕动作要点有:八字掌侧撑需沉肩坠肘，屈腕，竖指，掌心涵空。
73左右开弓似射雕搭腕动作时：开步站立，膝关节（）
74左右开弓似射雕第一个搭腕动作，（）掌在外
75左右开弓似射雕搭腕动作，两掌交于（）前
76左右开弓似射雕搭腕完成后，目视（）
77左右开弓似射雕左开弓爪形，手腕（）
78左右开弓似射雕左开弓八字掌食指（）与（）成八字状
79左右开弓似射雕左开弓右爪，向右（）至肩前
80左右开弓似射雕左开弓左八字掌，左臂（）旋，向左推出。
81左右开弓似射雕左开弓左八字掌，左臂内旋，向左（）出。
82左右开弓似射雕左开弓左八字掌，左臂内旋，向左推出，与（）同高
83左右开弓似射雕左开弓左八字掌，左臂内旋，向左推出，与肩同高，（）腕
84左右开弓似射雕左开弓左八字掌，左臂内旋，向左推出，与肩同高，坐腕，掌心（）
85左右开弓似射雕左开弓完成后目视（）
86左右开弓似射雕划弧分掌双手成掌后，右手划弧，目视（）掌。
87左右开弓似射雕并步收脚左脚收回成（）步。
88左右开弓似射雕并步收脚两掌下落，（）于腹前，指尖相（），掌心向（）
89左右开弓似射雕最后一动时，右脚收回，成（）步。
90左右开弓似射雕马步动作要求双脚（）站立
91左右开弓似射雕展肩扩胸，对（）刺激无效
92左右开弓似射雕没有锻炼（）效果
93调理脾胃须单举怀抱时左掌上托，左臂（）上穿，经膻中穴。
94调理脾胃须单举搭眉动作左掌上托，左臂外旋上穿，经（）
95调理脾胃须单举搭眉动作左掌上托，左臂外旋上穿，经面前，随之臂（）上举至头左上方
96调理脾胃须单举搭眉动作左掌上托，左臂外旋上穿，经面前，随之臂内旋上举至头（）
97调理脾胃须单举上举手臂，（）微屈
98调理脾胃须单举上举手臂，力达（）
99调理脾胃须单举上举手，掌心向上，掌指向（）
100调理脾胃须单举左掌上托同时，右掌（）
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