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舞蹈与健美

101健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类
102负荷量
103简述学校健美操的要求
104现代健美操运动最早由？人库帕博士于20世纪60年代开始，？年代初传入我国
105运动负荷
106？年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨
107简述健美操的作用
108现代健美操运动起源于20世纪80年代初，其英文原名Aerobic，意为
109健美操常有（）型，（）型，（）型，（）型
110健美操的灵魂。
111健美操的创编原则
112健美操
113竞技健美操按参加人数可分为
114健美操的创编原则是
115健美操基本动作
116练习站马步，此时肌肉的收缩形态是（）
117终身体育
118学校健美操的要求
119杠铃卧推训练时，选择3RM来练习，呼吸常采用（）的方法
120在进行小重量、小强度训练时，多采用（）
121力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为（）。
122健美操的特点
123文字说明应简明扼要，术语正确绘图应该形象（），方向（）
124健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是（）
125健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示，7RM描述的是（）
126创编前，学习观看有关健美操的（）资料和（）资料
127握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的
128设计操的结构顺序、主要动作类型，如头的（）、伸、（）、（）及高潮的安排等
129在练习健美操过程中进行多方面的检查，包括（）和强度的测试、对整套操结构顺序的合理性和（）的检查等
130成套健美操动作一般包括头、颈、（）、（）、髋、（）、背和上下肢运动
131创编前了解练习者多方面的情况，（）、性别、（）、（）等
132全身放松调整，动作速度（），伴以深呼吸，使心率逐渐恢复到（）
133健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择（），进行练习。
134健身健美操首先要遵循的练习原则是
135坐如钟，立如松，行如风，这句中国古语反映了（）的基本要求。
136？竞技健美操一共分为几个项目
137？以下哪项运动不是有氧运动？
138在了解多方面情况的基础上确定所编操的类别（）、（）、（）
139一般成套健美操是由引导过渡、基本操、放松操三部分组成，第一部分为引导过渡，包括（）、踏步、（）运动等
140创编前的准备包括：明确创编的（）、（）、（）
141在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的（）雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。
142健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为
143每次运动的负荷应（），动作由简到繁，强度（），逐步增加身体负荷
144第一部分为引导过渡，目的是为（）、（）进入基本操部分做好准备
145第二部分基本操，由局部到整体，高潮在（）运动；第三部分为整理放松动作，一般为（）和全身放松调整
146健美操的创编要切合（）、有所侧重、做到（）
147健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择（）
148当运动达到并保持一定负荷后再逐步（）运动量，使心率变化由低到高，波浪形的（）
149下列哪一项不是健美运动的实用功能
150创编前，了解锻炼时间、（）、（）设备等条件
151健美操起源于
152了解健美操（）、（）、（）、能调适心理状态
153第二部分是基本操，是成套健美操动作的主要部分，一般从远离人体的（）或（）开始运动
154手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法（）
155一般成套健美操是由（）、（）、（）三部分组成
156在创编健美操时应针对练习者的不同目的有所（），每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的（）规律
157健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择（）
158不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称（）
1591987年10月14～17日，在安徽屯溪举行了第5届力士杯。从本届开始国家体委将一年一度的力士杯全国健美邀请赛正式改为（）
160健美操可根据不同的锻炼目的分为（）、（）、（）、保健操等
161健美操的创编应针对不同的任务、（）、（）、（）、（）、身体状况、运动水平等对练习者的不同有所侧重
162上肢臂冲拳，握拳由（）冲至某部位；上肢推，手掌由（）推至某部位
163孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在（）年举行的健美比赛上穿的。
164我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）
16519世纪末叶，由（）人尤金?山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
166手腕扭伤（闭合性软组织损伤）后，现场处理措施不正确是
167缺乏维生素C会引起的疾病是
168练习健美操基本步伐，可以提高练习者的（）、（）和（）
169缺乏蛋白质会引起的疾病是
170缺乏维生素A会引起的疾病是
171经常参加健美操锻炼，可以增强肌肉（C），锻炼韧带、（D）等结缔组织的（B）
172健美操上肢直臂上摆，臂由下摆至（）或（）
17320世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本?威德和他的兄弟乔?威德制定了健美比赛国际规则，成立了（）组织
174健美操上肢基本动作，（），屈肘（），可以同时或（）摆动
175国际健美运动最伟大的组织者――本?威德，通过多年的努力终于在（）年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立国际健美协会
176约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织沪江大学健美会是于（）年创办的
177经常参加健美操锻炼，可以增强（）力量与弹性，锻炼（）、（）等发展
178健美操臂屈伸，上臂固定（），屈臂时（）收缩，伸臂时（）收缩
179健美操的创编原则包括：（）；（）；全面性；（）；动作与音乐的一致性
180长期从事健美操锻炼，，还可以愉悦（），缓解精神压力，获得良好的（）与青春（）
181臂弯举动作主要发达的肌肉是。（）
182划船动作主要的发达肌肉是。（）
183健美操高冲击力动作，（）同时离地，有（）动作
184运动员的蛋白质日供给量应高于一般人，成年运动员每日每千克体重供给的克数是
185表演性健美操以达到（）、（）增加表演效果的目的
186健美操基本步伐分为（）、（）和（）三类动作
187表演性健美操可以利用轻器械，如（）、（）、（）、（）等进行表演
188健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（）
189主要发达股二头肌的练习动作是
190主要发达背阔肌的练习动作是
191直腿硬拉动作主要发达的肌肉是
192我国先后派出多少人次裁判参加了FIC组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班
193健美操除了（）和（），还有一种（）
1941986年举办的首届全国女子健美操邀请赛是在那个城市？
195下列那种疾病是运动性生理反应
1961997年3月1日被国际健美联合会评为20世纪最优秀健美运动员的是
197中国健美操协会后成立于那一年？
198健美操是以（）、（）、（）为目标，融体操、舞蹈和音乐为一体的体育项目
199闭合性软组织损伤应在几小时后才能进行按摩和热敷
200经常参加健美操锻炼，可以改善（）提高（）
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