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运动心率

1呼吸比较急促时的运动心率相当于（）次/分，为中等强度偏上的运动。
2能获得最佳效果并能确保安全的运动心率是（）。
3中等运动强度的运动心率为（）。
4中等强度的运动心率一般标准是（）。
5运动达到10—20分钟时可明显减少体重，改善脂质及碳水化合物代谢，当运动心率接近最大心率的80%时，运动时限可相刘缩短。
6常用确定运动心率的年龄减算法的公式为：运动时适宜的心率=170（或160）－年龄。
7有氧耐力锻炼的负荷强度，其运动心率一般控制在_____为宜。
8（）是通过有氧运动提高人体心血管系统机能时，有效而且安全的运动心率范围，常用它来调节运动负荷。
9有氧耐力运动，中等运动强度。本人最大吸氧量的55%～60%，运动心率控制在（）次/分钟
10通过准备活动心率逐渐增加，避免运动时因心率骤然变化而增加心脏负担。运动结束时，通过整理运动，心率逐渐降低，防止骤然停止，运动引起晕厥。