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健美操

3012次侧点地+上步转髋
302并步跳+交叉步
303并步跳+弓步跳
304后一字步+分腿半蹲
305前一字步+开合跳
306侧滑步+1/2后mambo+侧并步
307侧并步+侧滑步+1/2后mambo
3082次吸腿+v字步转体90°
309吸腿+侧点地+吸腿
310十字步+向后走步
3112babymambo+1/2后mambo
312并步跳+1/2前、侧、后mambo
3134次脚尖点地
314向右弧形走270°+2次并腿半蹲
3152次迈步吸腿
3164次迈步后屈腿
317下列属于无氧运动的是。
318下列属于有氧运动的是。
319踝关节扭伤的处置方法是。
320发展有氧耐力效果较好的是。
321身体素质包括。
322自己在观看健美操视频学习动作时，要先学习动作。
323下列哪些是动作表现形式术语？
324有些无冲击力与低冲击力动作都可以改变成高冲击力动作。
325健美操的健身功效有哪些？
326健身健美操的特点是什么？
327竞技健美操的特点是什么？
328健美操动作落地缓冲的主要作用有哪些？
329弹动技术主要依靠什么来完成的？
330健美操动作三要素指的是什么？
331姿即姿态，指身体或身体各部位运动过程中所处的形态。
332速即速度，指动作从一种姿势到另一种姿势时，在一定的时间内，以什么形式呈现出来？
333力即力度，指动作的用力强度，通常以肢体的什么来体现力度？
334有氧运动是以什么为基础的运动？
335以下哪个项目不属于有氧运动？
336有氧运动主要锻炼人体的。
337健美操基本动作主要有哪些动作组成？
338基本步伐根据动作的完成形式可以分为哪几大类？
339踏步的技术要领，先落地，过渡至全脚掌。
340一条腿先迈出一步，同时移重心，另一条腿做点地、抬起、并步等动作属于哪一类步伐？
341交叉步的第一步是先着地。
342迈步屈腿落地时有一个两腿都的过程。
343迈步吸腿时上体前倾。
344脚尖以及脚跟点地时，支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。
345踢腿跳、踢腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳等步伐属于哪一类步伐？
346弓步的高冲击力动作可以做成。
347手型是手臂动作的延伸和表现。
348基本手型包括。
349图片中对应的手型分别是。
350图片中对应的手型是。
351摆动，是以肩关节带动手臂来完成在度以内的同时或依次的运动。
352手臂摆动是要控制手臂肌肉的快速发力与制动。
353做摆动、绕、绕环时，肩关节要过度紧张。
354在做手臂运动时，动作要有明显的起始和结束，肌肉有力而不僵，松弛而不松懈。
355做臂的举、屈伸时，肩要。
356做手型的练习时，手腕要保持一定的紧张程度。
357沉肩，就是肩关节做的运动。
358绕肩，就是以肩关节为轴做360°的运动。
359肩绕环，就是以肩关节为轴做360°的圆周运动。
360含胸，就是两肩向内扣，背部向后运动，形成的动作。
361展胸，就是两肩向后展，胸部向前运动，形成的动作。
362移胸，就是胸部做水平移动的动作。
363含、展、移胸时要达到最大极限。
364髋关节做急速的水平移动是。
365髋关节做急速向一侧上提的动作是。
366髋关节做弧形、圆形运动的动作是。
367健美操是融音乐、体操、舞蹈为一体的身体练习，其中（）是健美操的灵魂。
368健美操音乐的效用：健美操音乐能激发练习者的情绪（）
369下列哪项是最方便的有氧运动（）
370健美操最重要的基本技术之一，最基本的特征是（）
371下列属于健美操上肢动作分类的是（）
372在徒手健美操练习中，分腿半蹲两腿开度一般（）肩宽
373健美操常用基本手型？
374进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物，如：（）
375健身健美操发展中最具代表性的人物是（）。
376健美操是将（）、（）、（）三者结合于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。
377完成健美操练习后，应做一些（）活动
378我们在学习健美操套路动作时，应该（）
379健美操运动中膝关节不适宜做的动作是：（）
380健美操基本动作是建立良好基本（）的有效方法
381健美操运动（）的特点，为培养学生的协作意识和群体精神提供有利条件
382（）是健美操的灵魂？
383健美操的基本动作是健美操运动的基础和（）
384健美操练习时，要着力体会健美操的（）环节，从而使动作更富有节奏
385（）是保证健身健美操练习效果的关键
386在视频中学习的健美操套路共有（）个八拍。
387经常参加健美操锻炼，可以改善不良身体（），塑造优美（），（）表现的能力提高等
388以下时间段，最适宜于大众健美操锻炼的是：（）
389在健美操动作开始前，音乐有（）个八拍的过渡。
390健美操运动可以（）精神紧张，调节全身的平衡
391健美操的音乐的主要特点是（）
392健美操基本步伐中交替类低冲击力形式的有（）
393健美操基本动作是由（）和（）两部分组成
394健美操运动有（）、（）、（）、（）功能
395健美操音乐旋律和动作形象融为（），达到音乐和身体动作相互促进和相互表现的效果，否则就失去了健美操的（）价值
396健美操高冲击动作，（）同时离地，有（）动作。
397经常参加健美操锻炼，可以改善（），提高（）
398健美操是表现（）的一种手段，动作是诠释音乐的一种（），音乐的选择决定了整套健美操的风格。
399大众健美操的锻炼形式有（）、（）、（）
400健美操的基本步伐按冲击力分为（）
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