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运动与关节健康

1影响颈椎功能的因素有哪些？
2颈椎可以进行哪些运动？
3颈椎只能沿着额状轴（横轴）进行屈、伸运动，不能沿着矢状轴（纵轴）进行左、右侧屈，及沿着垂直轴进行左、右旋转运动。
4颈椎的肌肉力量练习中主要通过静力练习而进行的。
5促进肩关节健康的方法有伸展性练习和（）练习。
6手持弹力带进行侧平举是练习哪一部位的肌肉力量。
7手持哑铃侧平举不是促进肩关节健康的练习方法之一。
8肩关节伸展性练习的方法有肩关节的上提、下落。
9肩关节的伸展性练习可以促进关节具有良好的活动度。
10以下哪种姿势使腰椎承受的负荷最大。
11维持腰部稳定性需要以下哪些部分参与？
12进行腰部的伸展性练习有助于以下哪些？
13为了增加腰椎关节的稳固性，可以通过腰部力量性练习来实现。
14关于髋关节的描述，错误的是（）。
15促进髋关节健康中力量性练习是没有必要的。
16髋关节只有很好的稳定性没有很好的灵活性。
17在进行髋关节的伸展性练习前不需要进行适当的热身练习。
18腰椎参与髋关节的很多运动以增加髋关节的活动度。
19影响膝关节健康的因素有（）。
20膝关节运动方式中主要有（）
21体重过大且长时间跑步并不会伤害膝关节健康。
22膝关节的半月板可以起到加深关节窝、缓冲震动和保护膝关节的功能。
23以下哪种情况踝关节最容易发生扭伤。
24以下哪种方法可以促进踝关节健康。
25通过拉伸小腿后侧肌群可以促进踝关节健康。
26单腿站立提踵练习不是提高小腿肌肉力量的方法。
27影响髋关节功能的因素有哪些。（）
28踝关节的运动包括哪些。（）
29腰椎的运动包括哪些。（）
30膝关节功能的影响因素包括哪些。（）
31肩关节功能的影响因素包括哪些。（）
32颈椎功能的影响因素包括哪些。（）
33久坐不动以后即使腰酸背痛、腿脚麻木也不必起身运动。
34在开始正式运动之前有必要进行热身准备活动，避免运动损伤。
35在进行运动时运动量和运动强度越大越好。
36在进行运动时合理的拉伸和肌肉力量练习是有必要的。
37平板支撑是锻炼核心功能力量、保护腰椎的练习方法。
38在进行深蹲练习时，膝关节不要超过脚尖，以免对膝关节造成损伤。