首页 › 答案 › 题库 › 知到智慧树

运动安全与健康

1智慧树知到《运动安全与健康(浙江大学)》2023章节测试答案

2在运动健身中，要遵循以下几个原则：（）

3运动健身内容一般由（）这几部分组成。

4中国传统运动健身方式有哪些突出的健身效果（）。

5一般常有的监控运动强度的简易指标有（）。

6呼吸比较急促时的运动心率相当于（）次/分，为中等强度偏上的运动。

7（）是大肌肉群参与的全身性运动，长时间运动时能量消耗多，脂肪参与供能比例制增加，降低体内脂肪含量，是最理想的控制或减轻体重的运动方式。

8从运动生理学角度分析，每周进行2天体育活动，会有明显的疲劳感。

9刚参加体育锻炼时，应该积极选择一些动作技术较高、对运动技能要求较高的运动项目。

10健身走、慢跑、骑功率自行车、登山爬楼梯、游泳、篮球、足球、橄榄球等都属于有氧运动。

11运动健身的准备部分，也叫“热身”，是一种为正式运动做准备的身体练习。准备活动的内容是各种身体练习，可分为一般性准备活动、专门性准备活动和混合性准备活动。

12户外拓展的保护组技术，通常有（）组成？

13半身式安全带有（）“环”组成？

14户外拓展安全原则是指“（）”。

15户外拓展中的保护性器械主要包括（）。

16动力绳的延展性是（）%；静力绳的延展性（）%

17户外拓展是一种“户外体验式学习”源于西方英文（）。

18拓展训练来源于外展训练，最早起源于哪个国家（）。

19参加高空活动时，觉得戴头盔比较繁琐时，可以不戴。

20一般说来野外环境下由于不可控因素的增加，风险出现的几率也会加大，因此野外环境下拓展运动比人工建造的场地拓展运动更危险。

21拓展中的“安全”是一个实实在在的概念，而“风险”是一个模糊而假设的概念。

22肌肉放松训练，就是在非药物的作用下，通过相应的活动形式使骨骼肌完全处于松弛无收缩的（）状态。

23肌力训练可以防治肌萎缩，加强关节的动态（）性。

28耐力训练：以中等强度的运动为宜，训练中速度、力量不要太大，但尽可能持续较长时间。

29康复运动是通过人体的自然活动来达到防治疾病目的，但是会对人体产生副作用。

30参加康复运动，一般具有较强的主动精神，并且要用坚强的意志品质去克服来自身体内外的困难，去战胜各种疾病，只有充分增强主动意识，才能使参与者达到健身强体、康复和治疗疾病的目的。

31运动康复是指通过运动的方法，综合协调应用各种措施，消除病伤残者身心及社会的功能障碍，使病伤残患者能够回归社会的一种康复手段。

36当一次性出血量超过（）时，也就是1200毫升以上，会出现休克甚至会危及到人的生命。

37在胸部按压时，按压频率至少达到每分钟多少次？

38在运送时尽可能不摇动伤(病)者的身体。若遇脊椎受伤者,应采用1人抱胸，1人搬腿的双人搬抬法。

39心肺复苏的操作步骤是1.判断有无意识丧失2.高声呼救3.徒手开放气道4.人工呼吸5.胸部按压

40急救包扎一般是从伤处的近心端到远心端进行包扎，包扎的时候尽可能使四肢远端外漏，以便于观察末梢血液的循环情况。

41一般出血可分为外出血和内出血。内出血就是指血液从损伤的血管流出后，向皮下组织肌肉体腔等注入。外出血是指血液从创口往外流出。

42以下哪项运动性疾病与高温无直接关系？（）

43在炎热季节进行铁人三项比赛,比较容易发生以下哪个运动性疾病？（）

44以下哪项为腓肠肌痉挛处理方法？（）

45下列因素中哪项最不可能引起运动性疾病（）

46以下哪些为常见的运动性疾病（）

47饮食后如立即进行剧烈运动，大量血液就会从胃肠道流向四肢肌肉，造成腹腔内脏器官相对缺血，产生腹部疼痛。（）

48由于生理原因，女运动员更容易患运动性贫血。（）

49在气温较低的情况下进行体育活动，若准备活动不充分，肌肉突然受到寒冷空气或冰凉的水的刺激时，可能发生肌肉痉挛。（）

50运动性疲劳可能会出现心悸、心慌、胸闷、心前区不适、心律失常、血压升高、大量出汗等现象。（）

51运动员破坏正常生活规律，会使疲劳积累,易导致过度训练综合征。（）

52骨折复位后，常用的固定方法有：（），这些固定方法称外固定。如果通过手术切开用钢板、钢针、髓内针、螺丝钉等固定，则称内固定。

53一旦出现骨折，切勿随意移动伤肢，而应先用夹板或其他代用品固定伤肢，动作要（），不要乱拉乱攥，以免造成错位，影响恢复。

54常见的运动性炎症有（）。

55急性轻微腰扭伤可（）治疗。较严重的应让患者平卧，一般不应立即搬动，如果疼痛剧烈，应用担架抬送医院诊治。

56关节脱位就是关节不在正常的位置上，所引起的关节不能活动、疼痛、肿胀，常由于外力的原因造成。最为常见的是（）关节脱位。

57因意外事故所致严重撕裂伤，如肌腱断裂、头皮广泛撕脱等，创面很大，处理过程复杂，一旦发生，现场难以处理，一面（），一面组织送医院冶疗。

58单纯性挫伤(无出血现象)只在损伤部位有疼痛、肿胀、皮下出血,皮肤变得青紫，但不影响活动。

59闭合性踝关节扭伤的症状表现为疼痛、肿胀和伤口出血。

60轻度撕裂伤的处理方法是先压迫止血，用生理盐水清洗消毒创口处理后，用红药水涂抹或创可贴粘合即可。

61擦伤是指机体表面与粗糙的物体相互摩擦而引起的皮肤表层损伤。

62以下哪些表明运动量是适宜的（）？

63自我医务监督表记录,可记录的各项指标为（）。

64自我监督表中的某些内容记录，必须每天填写的有（）。

65反映中枢神经系统是否疲劳的较敏感指标是（）

66肺活量的大小在一定程度上表现出（）的好坏。

67脉搏是（）指标。

68自我监督表中的某些内容记录，可以一周或半月测一次的有（）。

69机体良好时，肌力不断增加或稳定在一定水平上，如果肌力明显下降则说明运动过度，产生过度疲劳。

70长期坚持锻炼的人，肌肉逐渐发达起来，体重有所增加。

71一般情况下，在运动中感到有点心跳、略微呼吸急促、周身微热、面色微红、稍稍出汗，表明运动过量了。（）

72运动后，不宜（）。

73踝关节扭伤较常见，尤其外侧副韧带损伤。多数是由间接外力所致。在田径、足球、篮球、户外运动等项目中，因（）等发生扭伤。

74整理活动（也称放松运动和恢复运动）是指在体育运动后所采用的一系列放松练习，如（）等，以放松肌肉，消除疲劳，恢复体能为目的。

75体育运动是对机体产生适当刺激，每次刺激都能产生一定的作用痕迹，这种痕迹积累使机体结构和机能达到新的适应，以不断增强（）。

76运动伤害按伤情程度分类，分为“轻伤、中等伤、重伤”。中等伤是指受伤后（）小时以上不能正常工作或不能按原计划进行运动或局部暂停运动，需治疗的损伤。

77运动基础差、准备活动不充分、进食后立即运动和空腹等引起或诱发（）。

78健康而体质较好的人群，靶心率可以控制在（）次/分钟

79运动负荷是指人体在运动时身体所承受的生理负荷，由运动量和运动负荷两方面决定。

80体育运动是一个自我完善、健全的过程，无需自我克服惰性和战胜困难

81运动伤害是指体育运动造成人体各系统、器官以及组织在解剖上的破坏或生理上的紊乱。

82让学生在浙大学习，掌握1-2个运动技能，积极参与体育锻炼与竞赛，形成体育核心素养“（包括）”；

83全面加强和改进学校体育教育，构建具有浙大特色的“三全体育”教育教学生态课程体系，三全是指“（）”。

84运动缺乏是指“（）”。

85体育运动是改变身体健康状态的关键因素，主要促进“（）”。

86《健康中国2030》纲要提出：实施青少年体育活动促进计划，培育青少年体育爱好，基本实现青少年熟练掌握（）项以上体育运动技能，确保学生校内每天体育活动时间不少于（）小时。

87在体育教育过程中，必须始终坚持“（）”的教育理念。

88体育运动可使心肌纤维变粗，心肌增厚，心脏收缩力和容量增大，有效预防心血管疾病的发生。

89人体的健康状况主要受先天遗传和后天环境因素影响，其中行为与生活方式是影响个体健康最为重要因素，约占17%。

90世界卫生组织（WHO）将健康定义为“生理健康、心理健康、社会适应和道德完善”的良好状态。

91体育运动是“加强生命活动、延缓人体衰老、促进人类进化”的有效手段，是影响人体发展的唯一因素。