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国家学生体质健康标准

12014年制定的体质健康标准要求的女子立定跳远的及格线是（）米。
2分析当代大学生体质水平下滑的现状，影响体质的因素主要有时代进步与生活习惯的转变，学校与家庭体育教育的缺位，课业压力繁重挤占锻炼时间，健康意识的薄弱与健身动机的缺失。
3知信行理论认为，人的行为与认知、信念和价值观有关，也与人所处的社会环境有关，健康信念和社会支持是培养青少年锻炼习惯的双引擎。
4研究表明，视屏时间和体育活动时间呈现（）。每天视屏时间超过2小时的青少年在体育活动方面表现得没有那些视屏时间少于2小时的青少年那么活跃，而视屏时间4小时以上的青少年在体育活动中则参与程度更低。
5《国家学生体质健康标准》测试成绩评定达到（），方可参加评优与评奖。
6在《健康标准》中，身体机能类的评价指标是（），它在百分制的健康标准中占15分。
7在肺活量的测试中，要尽力呼出气体至不能再呼为止，测试中可以中途二次吸气。
8在肺活量的测试过程中我们应该结合腹式呼吸的方式，从而影响吸气的深度。
9正常健康的人，在25岁以后肺活量随年龄的增长而增长。
10在《健康标准》中，对大三、大四肺活量的成绩相对大一、大二的要求更高一些，这基本符合肺活量发育的年龄特征。
11由呼吸肌的收缩和舒张引起的胸廓节律性地扩大和缩小称为（）。
12呼吸肌包括肋间肌、膈肌和（）。
13平静呼吸时，吸气为主动过程，呼气为被动过程。
14养成积极健康的生活方式对肺部功能的发展（），尤其是应该要树立体育锻炼是健康生活方式的重要组成部分这一良好的意识。
15用力呼吸或深呼吸时，吸气为主动过程，呼气为（）。
16相对于遗传度较高的血型、神经类型、身高而言，通过锻炼来提高肺活量的可塑性是（）。
17提高和改善肺呼吸机能的练习方法有：深呼吸法、运动呼吸法、抗阻训练法和（）。
18一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和什么的关系更为密切？（）
19一个人身体素质的好坏不仅与他的健康水平、运动成绩有关，而且还与他的什么有关？（）
20身体素质优良的同学，在学习上可以思维敏捷，保持更长时间的注意力，但不能持续更长的工作学习时间。
21《国家学生体质健康标准》的测试内容中大学生的测试标准分为三大类：身体形态指标、身体机能指标、身体素质指标。
22身体素质指标的测试内容男生为：坐位体前屈、立定跳远、50米跑、1500米跑、引体向上；女生为：坐位体前屈、立定跳远、50米跑、1000米跑、1分钟仰卧起坐。
23《国家学生体质健康标准》在成绩评定方面，学年总分=标准分+附加分之和构成，满分为120分。其中，标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为多少分？（）
24《国家学生体质健康标准》身体素质指标测试中，引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）占多少分？（）
25《国家学生体质健康标准》身体素质指标测试中，1000米跑（男）/800米跑（女）占多少分？（）
26所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的心理负荷。
27作为以健身为目的的锻炼者，进行体育锻炼时应将重点放在（）方面。
28常用确定运动心率的年龄减算法的公式为：运动时适宜的心率=170（或160）－年龄。
29体育锻炼时运动负荷可以采用较简易的手测脉搏的方法来判断运动负荷的大小，此外还可以通过运动后自身在精神、体力、睡眠、饮食等的感受和观察来判断运动负荷是否适宜。
30运动时间与运动强度成正比，强度大时，欲达到相同的锻炼效果，运动时间就可以延长；强度小时，则运动时间应该缩短。
31引体向上拉起时下颌（），下来时手臂伸直。
32引体向上拉起时下颌过杠，下来时手臂（）。
33引体向上练习上拉时借助蹬曲腿来完成动作。
34引体向上练习时身体前后摆动太大，会造成重心离杠的垂直部位（）。
35引体向上练习时两臂发力不一致，会造成身体左右（）。
36引体向上练习能增长肌肉力量。
37斜身引体不是引体向上的辅助练习方法。
38曲臂悬垂是引体向上的辅助练习方法。
39身高臂长的人做引体向上更加（）。
40经常做引体向上可以改变骨密度，拉长骨骼，使身体长高。
41从运动解剖学分析，仰卧起坐包含了两部分的关节运动：脊柱屈和髋关节屈。
42仰卧起坐不只训练（），同时还会训练到我们的屈髋肌群。
43仰卧起坐测试时，受试者仰卧时两肩胛是否必须触垫。
44仰卧起坐可以（）、预防缓解疾病、提高人体生理机能，促进心理健康以及提高运动能力。
45进行仰卧起坐练习时一定要遵循（）的练习原则，加持之以恒的毅力才能获得良好的效果，同时还需要根据自己身体素质的具体情况。
46在做仰卧起坐练习之前一定要先做热身，身体达到了微微出汗的地步，全身发热就可以进行接下来的练习了。
47发展腰腹肌力量需要时间作保证，低强度、长时间和多次数是提高仰卧起坐的基本特征。
48《健康标准》中对大学生耐力素质的评价指标是800（女）和1000（男）米跑，它在百分制的健康标准中占（）。
49《健康标准》中的长跑测试有附加分值，即耐力跑的成绩在优于满分后，还可以在健康标准的总成绩中最高多加（）。
50在长跑测试中，受试者可以穿钉鞋进行测试。
51在中长跑中，当跑到一定距离时，会出现胸部发闷、呼吸困难、四肢无力等难以再坚持的感受，这种现象称之为（）。
52长跑后如立即停止运动，肌肉的收缩作用会骤然停止，使大量血液聚积在下肢，会使脑组织的供血急剧减少而造成晕厥，这种现象称为重力性休克。
53因身体原因（如残疾、心脏病、哮喘等）不能参与测试的学生，应该办理（）。
54长期的耐力性锻炼可引起心脏发生良好的适应性变化，可以增强心脏的（）。
55最大心率与安静心率的差值，也被称为储备心率。
5650米跑是采用（）起跑，跑出后迅速加快速度，并努力以最快速度冲过终点。
5750米跑测试时，在受试者（）部抵达终点线的垂直面时停表。
5850米跑的过程中，速度素质的表现形式主要有：反应速度、动作速度和（）。
59反应速度是指人体对外界各种信号刺激做出快速应答的能力，在50米跑的起跑阶段尤为重要，反应速度受遗传影响较大。
60速度素质是指人体快速运动的能力，但也综合反应力量、灵敏和柔韧等其它的身体素质，短跑成绩是多个环节的综合体现，任何一种环节的补强都会提高速度素质的整体表现。
61增加（）和增大步幅是提高50米跑中位移速度的关键因素。
62站立式起跑，两脚前后距离约一脚半长，左右间隔半脚，身体重心落在有力腿上，后腿用前脚掌支撑站立，（）手臂放于前。
63起跑后转换加速跑，前几步要小，保持身体微微（），身体重心慢慢抬起，切记瞬间抬起身体重心。
6450米跑最后冲刺时，跳起压线会较快。
65立定跳远的技术是由（）、起跳、腾空、落地四个部分组成。
66（）运动也是一种预防骨质疏松的最佳方法。
67立定跳远预摆并憋气的目的是为肌肉（）提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
68（）起跳前身体下蹲是为了更好的蹬地发力。
69（）起跳前向后摆手便于我们向前上方有力摆臂，带动起跳的身体更好的展体腾空。
70立定跳远起跳时当身体向前倾的一瞬间，两腿髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂快速前摆，踝关节发力，前脚掌用力（）地面。
71跳小绳是用来发展（）肌肉力量和踝关节力量的练习方法。
72柔韧素质是指人体各个关节活动的幅度以及肌肉肌腱和韧带等软组织的（）。
73拉伸练习是提高柔韧素质的主要途径，常见的主要基本拉伸分为静态拉伸，主动拉伸，被动拉伸。
74在静态拉伸中，针对身体的一个特定肌肉或一个肌群，拉伸到（）并保持一段时间。
75没有任何其他（）帮助的情况下，进行的拉伸运动称为主动拉伸。
76在拉伸肌肉用力过猛，前期热身活动不充分，肌肉伸展性以及力量较差等情况下，导致的极其疼痛伴有火烧感的损伤称为肌肉拉伤。
77坐位体前屈是是测量学生躯干、腰、髋等关节、肌肉和韧带的（）程度。
78坐位体前屈测试时要求身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能（）。
79急性运动损伤后，PRICE技术可以减少血管出血，帮助缓解肿胀和疼痛，有助早期愈合，缩短康复时间。
80急性运动损伤早期治疗目的在于有效地控制（）。
81急性运动损伤后，要及时对损伤部位进行冰敷，每次冰敷的时间（）为宜。
82急性运动损伤后，要及时对损伤部位进行加压包扎，其方法是从近端向远端包扎绷带，压力要平均，松紧要适中。
83对损伤部位的支持保护作用主要在于限制关节的活动范围，保持关节的稳定性。
84等张运动是练习时只是肌肉保持在一个固定的长度上，关节不活动。
85等速运动是依靠等动练习器使肌肉以最大的力量，做全幅度的收缩运动。
86在受伤后24小时内，尽量可以让患部（），（）心脏即可，其作用是减缓血液冲到患部伤口的速度；促进血液及淋巴液的回流效果。
87根据国家学生体质健康标准，大学划分为几个组别？
88国家学生体质健康标准从哪几方面综合评定学生的体质健康水平？
89国家学生体质健康标准是否是所有学生体质健康的总体评价标准？
90《国家学生体质健康标准》的评价指标是（）
91《国家学生体质健康标准》通过（）来评价心肺耐力等体能素质。
92目前我国应用的学生体质健康测评体系是国家学生体质健康标准。
9350米跑在《国家学生体质健康标准》中所占权重为10%。
94《国家学生体质健康标准》中，身体素质测试包括那些？
95《国家学生体质健康标准》中，身体形态测试包括那些？
96大学在校生应（）参加《国家学生体质健康标准》的测试。
97大学生的《国家学生体质健康标准》体能测试项目有（）。
98大学生的《国家学生体质健康标准》机能测试项目有（）。
992019年执行的《国家学生体质健康标准》是教育部（）年进行修订的。
100现在执行的《国家学生体质健康标准》的测试项目有（）