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科学运动与健康饮食

1虽然2012年我国营养不良、消瘦、贫血状况比2002年有所改善。
2《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》指出2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为
3EAR是指满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中对某营养素需要量的平均值。
4长期摄入某营养素推荐摄入量水平，可以满足身体对该营养素的需要。
5AI是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄人量。
6UL是一个建议的摄入水平。
7SPL是
8近十年，我国高血压的患病率呈轻微的下降趋势。
9近几十年，我国成人糖尿病的患病率呈上升趋势。
10适量运动能降低肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率。
11重力性休克的患者，发病原理是因疾跑后立即站立不动，血液大量积累在
12精神紧张性晕厥的发病原理是
13某运动员夏天进行长时间剧烈运动时，汗流浃背，为了预防肌肉痉挛，可以适当的补充
14晕厥前患者出现全身软弱无力，头昏，眼前发黑，耳鸣、恶心，出虚汗和面色发白，应立刻让患者采取
15肌肉痉挛多发生于
16运动性腹痛是指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛。
17肌肉痉挛好发于大腿股四头肌。
18运动性血尿指健康人在运动后出现的一过性血尿，经详细检查，未发现其它原因。
19运动时腰部受到钝物打击或摔倒，造成肾脏挫伤，可以引起运动性血尿。
20运动性中暑为体温调节系统在运动时超载或衰竭所致。
21运动处方可以由（）来制定。
22根据运动处方对象可以分为（）。
23运动强度可根据（）等来确定。
24有氧运动的特点主要有（）。
25晨脉就是指早晨的脉搏。
26以降血糖为目的，建议采用次大强度的运动量，即运动时的心率维持在【170-年龄】这个水平。
27轻度或中度血压升高是高血压运动处方的适应症。
28科学运动可以使高密度脂蛋白降低，低密度脂蛋白升高。
29适宜的运动可以使人体在青年时获得较高的峰骨量，并能有效地避免或减缓老年时期的骨量丢失。
30以下哪些糖尿病类型是运动治疗的适应症（）。
31儿童少年有几次生长发育高峰期（）。
32儿童少年骨骼硬度小，弹性小，易变形，脊拄易发生弯曲。
33儿童少年肌肉水分多，弹性好，但是肌力弱，耐力差，易疲劳。大块肌肉的上肢肌－屈肌发育较早；小肌肉、下肢肌、伸肌则发育较迟。
34早衰是儿童少年在早期专项训练中由于片面追求单项训练，强调早出成绩，忽略身体发育特点，训练强度过大、比赛过多，以致身体不能适应而出现各种伤病，使运动寿命缩短，过早的终止运动训练。
35儿童少年开展速度和灵敏为主的项目的年龄（）。
36下列哪些不符合儿童少年呼吸系统解剖生理特点？
37早衰主要表现出的伤病有以下哪些？
38经常参加体育锻练对于儿童少年的发育、体质的增强，思想道德、意志品质的培养与形成，都具有良好的影响和作用。
39儿童少年运动训练要掌握正确的呼吸节律，学会深呼吸，养成鼻呼吸的习惯；尽量少做带有憋气的力量练习，耐力练习要安排好间歇时间。
40人的第一个生长高峰期生长顺序是头、躯干、下肢。
41下列哪种食物的蛋白质氨基酸模式与人体蛋白质氨基酸模式最为接近（）。
42中国民间传统八宝粥的食用是营养学中（）的体现。
43功能性低聚糖可促进肠道益生菌的生长繁殖，改善肠道功能，促进机体健康。
44大豆、绿豆、花生的血糖指数较低，比较适合高血糖患者食用。
45下列属于植物固醇的有（）。
46人体的热能来源于膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物，它们在体内的产热系数分别为（）。
47维生素B1缺乏会导致（）。
48缺锌还可以导致儿童生长发育迟缓，甚至停滞形成侏儒症。
49水的生理功能主要包括（）。
50随着膳食纤维有益健康作用的普及，许多老年人每天都会刻意吃非常多的粗粮。
51补充外源性肌酸，对内源性肌酸的产生没有影响。
52健身人群补充谷氨酰胺可获得更大的肌肉体积和力量。
53支链氨基酸提高耐力的原因（）。
54增肌人群每日膳食安排为高优质蛋白、较低的脂肪、低碳水化合物。
55增强肌力健身人群的膳食营养安排原则（）。
561990年世界卫生组织界定健康包括（）。
57亚健康产生的原因包括（）。
58钙有安定情绪的作用，脾气暴躁者，适宜多摄入奶制品、豆制品等富含钙食物。
59健康健身人群膳食营养安排正确的是（）。
60适量的有氧健身运动不仅有利于亚健康人群的身体健康，更有利于其心理健康。
61居住在地中海地区的居民主要食用油是橄榄油。
62动物性食物为主型的膳食结构是多数欧美发达国家的典型膳食结构。
63以（）的膳食结构不利于冠心病和高脂血症等慢性病的预防。
642016年发布了第三版的中国居民膳食指南。
65坚持谷类为主，特别是增加全谷物摄入，有利于降低2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等与膳食相关的慢性病的发病风险。
66吃动平衡，健康体重的关键推荐有（）。
67若量化一日三餐的食物多样性，其建议指标为：谷类、薯类、杂豆类的食物品种数平均每天（）种以上，每周（）种以上。
68中国营养学会建议健康成年人一天食盐的摄入量是不超过（）克。
69蛋清是蛋类中的维生素和矿物质的主要来源。
70科学用油，控制烹调油的食用总量不超过（）克/天。
71肥胖度≥（）为超重。
72高血压患者，脂肪摄入量控制在总体能量摄入的（）%以下。
73糖尿病病人碳水化合物供给量占总能量的40%为宜。
74下身性肥胖患心血管疾病和糖尿病的危险性明显增加。
75钠的摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关。
76糖尿病病人在总能量范围内，适当减少餐次有利于改善糖耐量并可预防低血糖的发生。
77增加反式脂肪酸的摄入量，能升高低密度脂蛋白胆固醇，降低高密度脂蛋白胆固醇。
78多不饱和脂肪酸是膳食中使血液胆固醇含量升高的主要脂肪酸。
79增加全谷物摄入量可降低心血管疾病发病风险。
80高血压患者不适合摄入大量的高脂膳食。
81中国营养学会建议妊娠期膳食能量需要量在妊娠中、晚期，在非孕妇女能量需要量基础上，每日分别增加126、188 MJ（300、450 kcal）。
82备孕期妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上关键推荐（）。
83当膳食摄入钙不足时不会影响乳汁的分泌量及乳汁中的钙含量，但可消耗母体的钙贮存。
84妊娠期营养不良对母体的影响（）。
85哺乳期妇女忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
86纯母乳喂养能满足六月龄内婴儿所需要的全部液体，能量和营养素，应坚持母乳喂养六个月。
87如何判断母乳量充足（）。
88关于母乳喂养，下列说法正确的是（）。
892016版《中国居民膳食指南》中将65岁以上的成年人定义为老年人，80岁以上的成年人定义为高龄老人。
90老年人运动锻炼后营养建议包括（）。
91食物中毒最常见的是恶心、呕吐、腹泻、腹痛等消化道症状，且病程短。
92肉毒毒素阻止乙酰胆碱的释放，导致肌肉麻痹、神经功能障碍。
93河豚鱼肌肉没有毒素，可以放心食用。
94未煮熟的豆浆含有胰蛋白酶抑制剂，易引起食物中毒。
95副溶血性弧菌引起食物中毒的食品主要是海产品，其次是盐渍食品。
96关于沙门氏菌食物中毒表述错误的是（）。
97容易引起肉毒梭菌食物中毒的食品是（）。
98哪种食物中含有植物红细胞血凝素，未煮熟食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等中毒症状（）。
99下列不属于鱼类组胺引起中毒的预防措施是（）。
100单增李斯特菌食物中毒引起的脑膜炎、败血症。
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