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科学健身

101通过下列哪个动作，可以锻炼到臀部肌肉（）。
102跪撑单腿后上举动作，锻炼的主要是（）肌肉。
103负重站姿提踵动作，锻炼的主要是（）。
104下列动作中，锻炼的主要是大腿后侧肌肉的是（）。
105运用下列哪个动作，可以锻炼到大腿前侧的肌肉（）。
106正握引体向上动作，锻炼的主要是（）肌肉。
107下列动作中，锻炼的主要是肱二头肌的是（）。
108站姿拉力器弯举动作，可以锻炼到我们的（）。
109网络流行语马甲线、人鱼线位于人体的（）肌肉。
110动作仰卧臀桥，主要可以锻炼到（）肌肉。
111提踵类动作，锻炼的主要是（）。
112我们在做拉伸动作进行放松时，静力拉伸的时间一般是（）。
113坐姿划船动作主要是锻炼我们的背部肌肉，在整个练习过程中，切记我们的肘关节是夹紧身体两侧的，不可向外展；也不要靠手臂主动用力进行练习。
114正握引体向上主要锻炼肱二肌肉；反握引体向上主要锻炼背部头肌。
115肩部肌肉呈三角形，又叫三角肌，分为前束、中束、后束三部分。它是由三块独立的肌肉构成。
116仰卧起坐这个动作，主要是锻炼我们的上腹部肌肉。
117进行平板支撑练习时，切记不要塌腰或提臀，要使我们的肩、臀、膝盖窝、脚后跟在同一条斜线上。
118功能性健身指的是以下哪种训练模式？
119不属于功能性健身训练理念范畴的是（）
120功能性健身的目的不包括（）
121动作准备有很多好处，但不包括（）
122动态拉伸练习时应采用（）
123快速转体练习激活的肌群不包括（）
124髋部扭转练习时应注意（）
125蝎子摆尾练习激活的肌群是（）
126手走练习被称为（）
127速度是指
128速度的表现形式不包括（）
129推墙训练练习时不包括（）
130在进行多方向加速练习时应该注意（）
131Y字形变向跑发展的是（）
132Z字形变向跑发展的是（）
133以下哪种训练是功能性健身的的核心内容（）
134平板支撑时应注意（）
135非稳定性支撑训练相对稳定性支撑训练有什么不同（）
136俯撑开合跳练习时身体控制不包括（）
137熊爬练习时正确的是（）
138蜘蛛走练习时正确的是（）
139灵敏性训练的作用不包括（）
140T形跑练习时正确的是（）
141口令X形跑练习时正确的是（）
142十字跳练习时正确是（）
143前后交替跳练习时正确的是（）
144碎步口令转体练习时听到左口令时（）
145关于爆发力的说法不正确的是（）
146后蹬跑练习时正确的是（）
147双脚正向多级跳小栏架练习时正确的是（）
148背人深蹲练习时正确的是（）
149负重半蹲跳练习时不正确的是（）
150抗阻冲刺跑练习时正确的是（）
151精准拉伸可帮助我们的身体（）
152静态拉伸应该在（）
153静态拉伸的益处不包括（）
154关于恢复与再生训练的说法不正确的是（）
155运动后仅进行常规的休息会造成（）
156恢复与再生训练有的好处，但不包括（）
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