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知到智慧树
大学生体质健康标准与锻炼方法
1
智慧树知到《大学生体质健康标准与锻炼方法》2023章节测试答案
2
运动处方规定了健身运动参与的哪些指标？
3
运动处方定量化和科学性的核心指标是？
4
动感单车主要用于发展下列哪项身体素质？
5
下列哪几项是发展速度素质的锻炼方法？
6
立卧撑跳与速跑台阶相结合是哪两项身体素质结合的锻炼方法？
7
整理活动一般采用下列哪种方式进行？
8
运动后拉伸为什么能缓解肌肉的紧张和酸痛？
9
在下列时长中，哪个比较适宜静态拉伸动作？
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立于台阶上拉伸小腿时，同时拉伸和分别拉伸两腿小腿哪个拉伸效果更好？
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腰侧拉伸时是否可以利用瑞士球进行拉伸？
12
下列哪些部位可以利用弹力带进行力量锻炼？
13
借助什么感受器能够感知动作中肌肉、肌腱、韧带等的收缩、放松和拉紧状态？
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结合瑞士球练习主要是为了创造什么状态下的练习方式？
15
结合瑞士球进行锻炼时，是否应该在徒手稳定的基础上再进行负重的力量练习？
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瑞士球辅助锻炼有哪些的原则？
17
上肢主要的肌肉是哪两块肌肉？
18
双杠臂屈伸主要是锻炼哪块肌肉？
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进行负重直臂前平举或侧平举的肩部力量练习时，是否应该借助蹬地力量抬起手臂？
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单杠引体向上练习中，手握杠的方式有哪几种？
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单杠倒置划船练习时，下列说法正确的是？
22
人体最大的肌肉群是？
23
下列哪项不是大腿的肌肉？
24
高阶弓箭步主要是锻炼哪部分的肌肉？
25
直腿内收可锻炼大腿内侧的肌肉力量，练习时下列说法正确的是？
26
速跑台阶练习可以达到的锻炼效果是？
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人体最基本的身体素质是什么？
28
核心力量是由附着在身体哪几部分的肌肉和韧带产生的力量？
29
下列哪项不属于核心肌群？
30
臀肌是否属于核心肌群？
31
核心力量不足是否易导致激烈的运动中动作变形？
32
上卷腹练习时，肩部是否应该接触地面？
33
直腿仰卧举腿练习时，腿下落后，脚是否应该接触地面？
34
俄罗斯转体主要锻炼哪块肌肉？
35
仰卧踢腿主要锻炼哪部肌肉？
36
侧卧顶髋练习时，头部、躯干、腿部是否应保持一条直线？
37
腰侧肌练习时，颈部是否应该发力？
38
腰背肌练习上体抬起时，头部、躯干、腿部是否应保持一条直线？
39
关于倾斜角度的俯卧挺身练习的预备姿势，下列说法正确的是？
40
跑步时，臀肌收缩是否是推动人体向前的主要动力？
41
臀肌锻炼中利用器械进行腿部后拉练习时，腿部应保持直腿还是屈腿？
42
支撑跳跃练习的易犯错误是？
43
俯身登山练习除了向前顶膝动作，还有哪几个进阶的动作？
44
立卧撑跳练习的最终跳跃方向是？
45
平板支撑举腿练习时，腿是否应该快速回落？
46
拉器械转腰练习时，主动发力的部位是？
47
运动前热身，是否可以降低软组织的粘滞性？
48
运动前热身，是否可以促进关节滑液的分泌？
49
下列选项哪些是运动前热身的作用？
50
开合跳，如两臂前伸做上下摆动，会减弱哪部位肌群的拉伸效果？
51
单手向后提拉同侧脚靠近臀部的动作，可拉伸哪个部位的肌群？
52
箭步蹲转体动作练习，后腿膝关节是否应该触地以提高身体的稳定性？
53
箭步蹲转体动作练习，左腿在前面时，身体应向左转体还是向右转体？
54
支撑转踢腿练习，当左手支撑时，应该踢左腿还是踢右腿？
55
开合跳练习，当两臂侧上举时，两脚应该并拢还是分开？
56
俯身登山练习时，前脚应踏在什么位置？
57
高抬腿练习可以提高哪几个关节的力量？
58
综合素质练习方法属于有氧运动还是无氧运动？
59
婴儿式拉伸练习时，臀部是否应坐于脚跟上？
60
婴儿式拉伸，主要是提高身体哪部分柔韧性？
61
侧卧膝伸肌拉伸练习，主要是提高下列哪部分肌群的柔韧性？
62
俯卧躯干下部屈肌拉伸，可提高哪几块肌肉的柔韧性？
63
晨起醒神拉伸时，两手臂应该始终？
64
坐姿髋内收肌拉伸时，躯干弯曲的方向是？
65
肩屈肌拉伸可提高哪几部分肌肉的柔韧性？
66
灵敏素质是人体哪几个方面能力在运动中的综合表现？
67
左右横移练习过程中，两腿应始终保持怎样的姿势？
68
软梯训练向后跳跃时，上体应保持怎样的姿态？
69
进退跑练习，下列叙述正确的是？
70
软梯训练能够提高身体运动的哪些特性？
71
下列哪个角度的坡路适宜进行坡路跑练习？
72
前踢腿跑练习时，向前踢的腿是否应保持直腿踢腿？
73
弯道快速跑进时，两臂的摆动幅度是否应该保持一致？
74
弯道快速跑进时，右脚与地面接触的部位是？
75
弯道快速跑进时，左脚与地面接触的部位是？
76
倒退跑练习时，脚与地面接触的部位是？
77
原地高抬腿练习时，脚与地面接触的部位是？
78
前踢腿跑练习时，是以哪个关节为轴进行交替踢腿练习？
79
下列哪项变速跑的练习距离较为适宜？
80
原地高抬腿练习时，上体应保持怎么的身姿？
81
坡路跑练习时，应采用怎样的跑动方式？
82
反复连续跑台阶练习时，心率应控制在每分钟多少次为宜？
83
单杠悬吊练习时，两臂是否应保持90度角的屈臂状态？
84
标准深蹲练习，身体到达最低点时，脚与地面接触的部位是？
85
仰卧单车练习时，动作要求正确的是？
86
在水平引体向上练习中，躯干与下肢应该保持多少度角？
87
人体核心力量肌群由多少块肌肉组成？
88
平板支撑举腿练习主要锻炼身体哪部分力量？
89
短距离起跑后初期脚步的特点是什么？
90
采用站立式起跑时，身体重心应置于哪里？
91
跑步时肩关节紧张，是否会影响摆臂的速度？
92
原地高频踏步练习时，脚着地的部位是？
93
起跑的快慢，主要反映了速度素质中的哪类素质？
94
在跑楼梯练习中，上体应保持怎样的身姿？
95
原地摆臂练习时，两臂应该如何摆动？
96
短距离快速跑动时，脚着地的部位应是？
97
短距离起跑后，第一步距离起跑线的步长距离约为？
98
速度素质主要包括哪几类素质？
99
晨起醒神拉伸时，两眼是否应始终目视前方？
100
颈后拉伸，头部低下后是否应屏住呼吸，直到抬起头为止？
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